ຫມາກເລັ່ນຂຽວຂົມແມ່ນອາຫານຫລັກໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນພາກໃຕ້. ສູດນີ້ແມ່ນໄວແລະງ່າຍດາຍແລະຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນ chef ພາກໃຕ້ທີ່ດີໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຫາ 6 ຫມາກເລັ່ນສີຂຽວ, ຕັດໃນ 1 ຊຕມ 4 ຊມຫນາ
- 2 ໄຂ່, ຖືກທຸບຕີ
- 2/3 ຖ້ວຍ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1/3 ຈອກນ້ໍາ
- ເກືອແລະ pepper
- 1 1/2 ຈອກ flour ທັງຫມົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສະກັດຜັກສະຫຼັດ ຫມາກເລັ່ນ ດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກໃນທັງສອງດ້ານ. ໃນເຕົາເຜົາຕື້ນຮວບຮວມໄຂ່ນົມແລະນ້ໍາ. ເອົາແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດໃນຖ້ວຍຕື້ນ.
- ແຊ່ແຕ່ລະຊິ້ນເຂົ້າເຂົ້າໄຂ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນ flour. * ຈົມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນໄຂ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນ flour ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- ຈັດແຈງຫມາກເລັ່ນໃນຖ້ວຍຂະຫນົມຂະຫນາດໃຫຍ່, ຕົ້ມຕາກໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍເຈ້ຍ parchment ຫຼືໄຂມັນດີ, ຫຼື bake ໃນ 1 ແຊ່, ໃນກຸ່ມ. ຫມາກເລັ່ນບໍ່ຄວນຈັບ.
- ຕົ້ມໃນເຕົາອົບ 400 oven 20 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນຄຶ່ງຫນຶ່ງຜ່ານ.
ສໍາລັບການເຄືອບ crunchier, ຊິດຊິດຄັ້ງທີສອງເຂົ້າໄປໃນປະສົມໄຂ່ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນ crumbs ເຂົ້າຈີ່ຕາມລະດູການຫຼື crumbs flake ສາລີ, ມີ Parmesan ເນີຍແຂງພຽງເລັກນ້ອຍ, ຖ້າຕ້ອງການ.
ເບິ່ງຍັງ
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ delicious ໂດຍນໍາໃຊ້ຫມາກເລັ່ນຂຽວ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 153 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 78 mg |
| ໂຊດຽມ | 347 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 18 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |