ເຫຼົ່ານີ້ຣາວກັບແກະທີ່ມີລົດຊາດມີໄຂ່ແມ່ນ delicious ໃນ toast ຫຼືໃຫ້ບໍລິການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພ້ອມກັບອາຫານຕົ້ນຕໍປາຫຼື croquettes salmon. ຣາວກັບແກະມັນຈະດີກ່ວາມັຟຟິນພາສາອັງກິດທີ່ຫລັ່ງນ້ໍາເຜິ້ງຫຼືຂັດຂີ້ຜຶ້ງ.
ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ໄຂ່ແຂງທີ່ຕົ້ມ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ການ ປຸງແຕ່ງແລະການນໍາໃຊ້ໄຂ່ປຸງແຕ່ງແຂງ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 2 ບ່ວງ flour ທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- dash ground mustard, optional
- 1 ຈອກສີຄີມແສງສະຫວ່າງຫຼືນົມທັງຫມົດ
- 3 ໄຂ່ແຂງທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ຟັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາມັນໃນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຂະຫນາດໃຫຍ່, saucepan.
- ເພີ່ມແປ້ງ, ເກືອ, ຜັກບົ່ວ, ແລະ mustard ດິນ, ຖ້າໃຊ້.
- ແຕ່ງກິນ, constantly stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີ.
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄີມຫລືນົມ. ຕົ້ມຈົນກ້ຽງ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຫນາ, stirring constantly.
- ຕື່ມການໄຂ່ຟັກແລະຣາວກັບແກະແລະຄວາມຮ້ອນຜ່ານ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 416 |
| ໄຂມັນລວມ | 34 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 19 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 239 mg |
| ໂຊດຽມ | 432 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 18 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |