ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຄີມສົດແບບງ່າຍດາຍ

ນີ້ສາລີ delicious ສີຄີມ, ແບບຫວານແມ່ນສູດທີ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະຂໍສໍາລັບອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງ. ນີ້ແມ່ນ ອາຫານຝ່າຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ເພື່ອຮັບໃຊ້ກັບອາຫານປະຈໍາວັນຫຼືເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະທັບໃຈແລະມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການກຽມພ້ອມ.

ສາລີຈາກຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານຫຼື, ດີກວ່າເກົ່າ, ສວນຫລັງສວນຂອງທ່ານ, ຈະເປັນຫວານຫວານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຍິນຫູຟັງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ອາຫານນີ້ຈະບໍ່ມີຄວາມຜິດຫວັງ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• ສາລີ, ຫອຍແລະຜ້າໄຫມ 6 ຫູ
• 2 ບ່ວງມັນເບີ
• 1 ຈອກຄີມຫນັກ
• 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ, ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ
• 1/8 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
• 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາ granulated
• 3 ນ້ໍາບ່ວງ
• 2 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ການນໍາໃຊ້ມີດແຫຼມ, ຕັດປາຍອອກຈາກສາລີ. ວາງເທິງແຜ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືແຜ່ນກະດາດ, ຕັດດ້ານລຸ່ມ, ແລະຕັດແກ່ນອອກຈາກກ້ານຄີບ, ຕາມແຄມຂອງກ້ານໃບດ້ວຍມີດຂອງທ່ານ. ມີດ້ານທີ່ຫນ້າເບື່ອຂອງມີດ, ຂູດ cob ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດໃດໆ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງກັບຝັກທີ່ເຫລືອ.
2. ສົມທົບກັບສາລີແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທີ່ມີຄີມ, ເກືອ, ພິກ, ແລະນໍ້າຕານ.
3. ໃນກະປ໋ອງຂະຫນາດກາງຫຼືແກງໄກ່ໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ. ເພີ່ມເຂົ້າສາລີແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນລົງ. ແຕ່ງກິນ, stirring ເລື້ອຍໆ, ສໍາລັບ 15 ຫາ 20 ນາທີ.

1. ສົມທົບກັບນ້ໍາເຢັນດ້ວຍແປ້ງຈົນກ່ວາປົນກັນດີ. ໃສ່ເຂົ້າໃນການປະສົມສາລີແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ, stirring, ຈົນກ່ວາຫນາແລະ bubbly.

ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.

Mexican-Style Corn

Corn Relish

ສາລີແລະ Cheddar Casserole

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	605
ໄຂມັນລວມ	33 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	19 ກໍາ
Unsaturated Fat	10 g
Cholesterol	83 mg
ໂຊດຽມ	676 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	75 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	8 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	13 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)