ສະຫຼັດຫມາກຂີ້ເຜິ້ງເຢຍລະມັນດ້ວຍສູດ Dill

ສູດສູດອາຫານດ້ານຂ້າງຂອງເຍີລະມະນີຂອງແຕງໃນຄີມທີ່ມີລົດຫວານແລະຫວານແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກັບຊີ້ນຫມູ, ຖ້ວຍຂົ້ວ, ແລະແຜ່ນເຢັນ.

ແຕງ ກວມເອົາ ສົ້ມ, ເກືອແລະນໍ້າຕານແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນນາມ German gurkensalat ແລະເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມຂອງອາຫານນີ້.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• ສໍາລັບແຕງ:
• 1 ແຕງ
• 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• ສໍາລັບ Dressing ໄດ້:
• 1 ບ່ວງສົ້ມເຫຼົ້າຂາວ
• 4 ອໍຄີມສົ້ມ
• 2 ເມັດນ້ໍາບ່ວງກາເຟເຊັ່ນ: canola ຫຼືຜັກ
• ້ໍາຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ
• Dash ຂອງ pepper ສີດໍາສົດ freshly
• 2 ບ່ວງຟັກ dill, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

ວິທີການເຮັດມັນ

ການກະກຽມແຕງໄດ້

1. ລ້າງແລະປອກເປືອກຫມາກແຕງຈົນກ່ວາມັນເປັນ ແຕງອັງກິດ ຫຼືປະເພດອື່ນທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງປອກເປືອກ.
2. ເອົາຫມາກແຕງລົງບາງໆ. ນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດກັບການໃຊ້ Mandolin ຫຼື ໂປເຊດເຊີອາຫານ .
3. ຈັດວາງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າໃນເຄົ້າ, ເກືອ, ແລະ toss. ໃຫ້ຕ່ອນນັ່ງສໍາລັບ 20 ຫາ 30 ນາທີ.

ເຮັດໃຫ້ Dressing ໄດ້

1. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ປະສົມກັນສົ້ມ, ສົ້ມແກມສີຄີມ, ນໍ້າມັນ, ້ໍາຕານ, ຫມາກພິກແລະເຈືອຈາງ.
2. ລ້າງແຕງແລະແຫ້ງ. ຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອໃຫ້ເສື້ອຜ້າສະກັດກັ້ນການໃສ່ເສື້ອຜ້າ.

1. ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫມູ, ສັດປີກ, ປາຫຼືອາຫານອື່ນໆ. ຕາກໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍ sprigs dill ເພີ່ມເຕີມຖ້າຕ້ອງການ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	90
ໄຂມັນລວມ	8 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	3 ກໍາ
Unsaturated Fat	3 ກໍາ
Cholesterol	17 mg
ໂຊດຽມ	13 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	4 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	0 g
ໂປຣ​ຕີນ	1 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)