ຖ້າທ່ານມີລົດຊາດແຄຮິບບຽນ, ນີ້ແມ່ນ "Jerk" ເລີດສໍາລັບທ່ານ. ປະສົມຂອງຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດເພີ້ມການຮູ້ດີກັບໄກ່. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຫນູນີ້ໃສ່ຫມູ, ປາແລະກຸ້ງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ
- 2 ບ່ວງຜົງຜັກບົ່ວ
- 4 ບ່ວງກາເຟ thyme
- 4 ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 4 ຊ້ອນກາບຊີດ (ແຫ້ງ)
- 4 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 2 ຊ້ອນຊາພື້ນດິນ allspice
- 2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 2 ກະບອງກະປ໋ອງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- nutmeg
- 1/2 ຖ້ວຍກາເຟຜັກບົ່ວ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຮ່ວມກັນ. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ມີຄວາມເຢັນໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ, ບ່ອນທີ່ຊ້ໍາ. ການຫລີກເວັ້ນນີ້ຈະໃຊ້ເວລາເຖິງ 6 ເດືອນຖ້າຖືກເກັບໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
2. ການນໍາໃຊ້, ພຽງແຕ່ຊີ້ນເຄືອບຢ່າງລະອຽດໂດຍມີປະລິມານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງການປະສົມ. Grill ຫຼື bake ຕາມກໍານົດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 88 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 4,659 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 21 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |