ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ 5 ສ່ວນປະກອບສໍາລັບເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍ, ເດັກນ້ອຍ tortilla roll up ອາຫານຫວ່າງ. ຂຸດພວກເຂົາຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ສີນ້ໍາຕານທອງຂັດມັນເບີມັນເບີແລະເຮັດໃຫ້ຫມາກກ້ວຍເຂົ້າໄປໃນການດູດໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການໂຈມຕີອາຫານວ່າງຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນຫຼືອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ
- 2 tsp honey
- 1/4 tsp ຜັກ
- 3 ກາງຫມາກກ້ວຍ
- 3 ແປ້ງແປ້ງຂະຫນາດກາງ
ວິທີການເຮັດມັນ
ປະສົມແກ່ນຂອງມັນເບີ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະໄມ້ໄຜ່ໃນໂຖປັດສະວະ.
ແບ່ງການປະສົມປະສານລະຫວ່າງ 3 ໂຕນແລະແຜ່ກະຈາຍ.
ວາງກ້ວຍທັງຫມົດໃນຂອບຂອງເຕົ່າແປ້ງແລະລີດມັນຂຶ້ນ.
ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານໃນຄອກອົບອຸ່ນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ມ້ວນປະມານຈົນກ່ວາມັນທອງທັງຫມົດປະມານ.
- ດຶງອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຕັດຢ່າງລະມັດລະວັງເຂົ້າໄປໃນຮອບ. ຮັບໃຊ້ແຂ້ວສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະການກິນອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 751 |
| ໄຂມັນລວມ | 33 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,198 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 98 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 10 g |
| ໂປຣຕີນ | 22 g |