Tahini ໃນ smoothie? ຖ້າທ່ານກໍາລັງຄິດກ່ຽວ ກັບນ້ໍາຈືດໆ, ຜັກສະຫຼັດທີ່ມີປະໂຫຍດ ຫຼາຍກວ່າ falafel ຫຼື gyros, ຄິດອີກຄັ້ງ! ສູດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃຊ້ແບບງ່າຍດາຍ, ບໍ່ມີເພດສໍາພັນເຊິ່ງເປັນພື້ນຖານຂອງຊອດນັ້ນ, ແລະທີ່ເສີມຂະຫຍາຍສູດຕ່າງໆຂອງພາກຕາເວັນອອກກາງຫລາຍໆຢ່າງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, tahini ເຮັດໃຫ້ສົມບູນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບທຸກປະເພດອາຫານ; ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມັນຢູ່ໃນນ້ໍາມັນຂອງທ່ານ, ໂອກາດທີ່ດີແມ່ນທ່ານຈະ ມີຄວາມສຸກໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກແກງ kale ກັບ sauce caramel .
ສົມທົບກັບຫມາກກ້ວຍແລະນ້ໍາສົ້ມວັນທີ, tahini lends nuttiness ອົບອຸ່ນກັບ smoothie ນີ້, ໃນຂະນະທີ່ສົມດຸນຄວາມຫວານຂອງຫມາກໄມ້. ຊອກຫາ tahini ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາ, ເຊັ່ນ: ຫນຶ່ງຈາກ Soom ອາຫານ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກເຮັດດ້ວຍບໍ່ມີຫຍັງແຕ່ White Humera ເມັດຫມາກງາ.
ຂໍ້ແນະນໍາ: ສໍາລັບນ້ໍານົມຂີ້ເຜິ້ງຫນາ, ຈົ່ງກອດຫມາກກ້ວຍກ່ອນທີ່ຈະຜະສົມຜະສານ. ມີພຽງແຕ່ຫມາກກ້ວຍອຸນຫະພູມຢູ່ໃນມື? ເອົາໃຈໃສ່ຄູ່ນ່ຶຂອງກ້ອນກ້ອນເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ້ໍານົມ 1 ຫຼືນົມສົ້ມ (ຫຼື favorite ຂອງທ່ານ
- ນົມແທນນົມແທນ )
- 1 ກ້ວຍຂະຫນາດກາງ, ຕັດເປັນຕ່ອນ (ປະມານ 3/4 ຈອກຫຼື 120 ກຼາມ)
- 1 ບ່ວງແປ້ງ tahini (ເມັດເມັດ), ຊື້ຫຼື
- homemade
- 1 ບ່ວງ
- ນ້ໍາວັນທີ (ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ silan ຫຼືວັນທີ້ໍາເຜີ້ງ)
- ໄຄກັບລົດຊາດ (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ວາງ້ໍານົມ, ຫມາກກ້ວຍ, tahini, ແລະນ້ໍາວັນທີໃນເຄື່ອງປັ່ນ. Pulse ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະກອບສໍາລັບ 30 ຫາ 45 ວິນາທີ, ຫຼືພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາລຽບ. ງາມເຂົ້າໄປໃນແກ້ວແລະຝົນຕົກດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມວັນທີນ້ອຍແລະຂີ້ຝຸ່ນທີ່ມີໄຄ, ຖ້າຕ້ອງການ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ. ເພີດເພີນ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 204 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 55 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 38 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |