ບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພິເສດກ່ຽວກັບ sandwich ສະຫຼັດປະເພດສະບູ. ການຜະສົມຜະສານຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທູນາກະປ໋ອງທີ່ອຸດົມສົມບູນ, mayonnaise ມີສີຄີມແລະມີລົດຊາດຫວານຫວານທີ່ມີສະຖານທີ່ພິເສດແມ່ນຫົວໃຈສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີເວລາໃນເວລາທີ່ stuffed ກະປ໋ອງພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຕັດມັນອີກຕໍ່ໄປ.
ນີ້ປັບປຸງ tuna gourmet ໄດ້ຫຼຸດລົງໂທສໍາລັບ fillets tuna jarred ຄຸນະພາບສູງຮັກສາໄວ້ໃນນ້ໍາເວີ. ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໂດດເດັ່ນໃນຄຸນນະພາບ sandwich ໃນເວລາທີ່ທ່ານປ່ຽນແນວພັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຢູ່ໃນມືຫຼືບໍ່ສາມາດຊອກຫາສ່ວນປະກອບໃດຫນຶ່ງຢູ່ທີ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຂອງທ່ານໃນທ້ອງຖິ່ນ, ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ! ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາແລະວິທີການຕ່າງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ sandwich ນີ້ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ສໍາລັບ Tuna Salad:
- 1/2 ກະປ໋ອງທີ່ມີຄຸນະພາບສູງທີ່ມີຄຸນະພາບສູງ (ໃນຖານະເປັນ tonnino)
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- 1/2 clove ຜັກທຽມສີດໍາ
- 1 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວແດງ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- 1 celery ບ່ວງກາເຟ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- 1 ບ່ວງຂອງ peppers cherry
- ນ້ໍາຈາກ 1 lime wedge
- ສໍາລັບ Sandwich ໄດ້:
- 1/3 ຈອກ Wisconsin gruyere, shredded
- 2 ຫຼັງຈາກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່
- 2 pats ຂອງມັນເບີເກືອ
ວິທີການເຮັດມັນ
ສໍາລັບ TUNA SALAD:
- ສົມທົບກັບ mayo, ຜັກທຽມສີດໍາແລະປູນຂາວໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແລະ whisk ຈົນກ່ວາຜັກທຽມສີດໍາໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນ mayo.
- ຕໍ່ໄປໃຫ້ຕື່ມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແດງ, ຜັກທຽມ, ແລະຫມາກພິກແດງໃນຖ້ວຍຂະຫນາດກາງແລະປະສົມຈົນກ່ວາກັນ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper ແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
ສໍາລັບ SANDWICH ໄດ້
- ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມຮ້ອນຂອງຂະຫນາດກາງທີ່ມີນ້ໍາມັນເຫຼືອງຫຼືເຕົາ panini ກັບຄວາມຮ້ອນສູງກາງ.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການກໍ່ສ້າງ sandwich ໄດ້ - ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງເຂົ້າໄປໃນຫນຶ່ງຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່. ໃສ່ກັບນ້ໍາມັນປະສົມສະບູຈາກຂັ້ນຕອນທີ 1 ແລະຕື່ມເນີຍແຂງທີ່ຢູ່ດ້ານເທິງ.
- ເມັດພາຍນອກຂອງເຂົ້າຈີ່ແລະ grill sandwich ສໍາລັບສອງສາມນາທີຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ melted ແລະເຂົ້າຈີ່ແມ່ນ crisp ແລະທອງສີນ້ໍາ.
TIPS:
- ບໍ່ສາມາດຊອກຫາຜັກທຽມສີດໍາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແຫ້ງແນວນັ້ນ? ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ! ງ່າຍໆປ່ອຍໃຫ້ມັນອອກຫຼືປ່ຽນມັນດ້ວຍ ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມ ຫຼືຄອກເຂົ້າຈີ່ຂອງ worcestershire.
- ບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດ sandwich ນີ້ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຫຸ້ມມັນໃນປ່ອງອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານ? ແທນທີ່ຈະກິນມັນ, ພຽງແຕ່ສ້າງ sandwich ແຕ່ໃຊ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງແລະບໍ່ມີມັນເບີ. ມັນຍັງມີພຽງແຕ່ delicious ໃນຮູບແບບນີ້!
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາເຕົ້າຫູ້ປາທີ່ຮັກແພງທີ່ຮັກສາໄວ້ໃນນ້ໍາມັນເວີ, ໃຫ້ເລືອກເອົາແບບທີ່ມີຄຸນະພາບສູງ.
- ບໍ່ມັກ peppers cherry? ຂູດມັນແລະໄປເສັ້ນທາງຄາດສິກທີ່ມີຊ້ອນຊາຂຽວຫວານ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 2347 |
| ໄຂມັນລວມ | 204 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 124 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 59 ກໍາ |
| Cholesterol | 577 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,031 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 88 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 9 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 56 ກໍາ |