ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີສຸກທີ່ມີໄສ້ກອກແລະຫມາກເລັ່ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປໍ sausage smoked, ແລ້ວຊອຍ (kielbasa ຫຼື Turkey sausage ສູບຢາແມ່ນດີ)
- 1 1/2 ຖ້ວຍເຂົ້າຜັດປ່ຽນແປງຍາວ
- 2 3/4 ຈອກນ້ໍາຮ້ອນ
- 3 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວ broillon, ຫຼື 3 cubes
- ຫມາກເລັ່ນ 1 ສາມາດ (16 ອໍ), ຕົ້ມກັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້
- 3 ບ່ວງກາເຟຜັກ
- 2 ກ້ານໃບ celery ຟັກ
- 1 ຊໍ່ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກບົ່ວ
- 1 ເມັດສີຂຽວຂະຫນາດໃຫຍ່, ຟັກ
- 1 ຂະຫນາດນ້ອຍ zucchini, ຟັກ
- ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນກະປ໋ອງແລະປົນກັນດີ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 4 ຫາ 5 ຊົ່ວໂມງ.
- ກວດເບິ່ງຢູ່ໃກ້ກັບການສິ້ນສຸດຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົ້າບໍ່ໄດ້ຂູດ.
ສູດ Kielbasa ຫຼາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) |
|---|
| ແຄລໍລີ່ | 384 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 39 mg |
| ໂຊດຽມ | 790 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 48 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 13 g |
(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)