ສູດຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມແບບງ່າຍໆດ້ວຍການປ່ຽນແປງ

ການນໍາໃຊ້ຜັກທຽມຜັກທຽມນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມຫຼືໃຊ້ໍາມັນເບີກັບອາຫານທະເລ, ຊີ້ນປາ, ປາຫຼືຜັກ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ ຝຣັ່ງຫຼືພາສາອິຕາລີ , ຈົ່ງໃຊ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມັນເບີແລະ 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ).

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1/2 cup butter, softened
• 1 ຫຼື 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມຂະຫນາດໃຫຍ່, ຜັດແລະເມັດ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ 1/2 ຈອກໍາມັນເບີ; ປົນຢູ່ໃນຜັກທຽມ.
2. ການແຜ່ຂະຫຍາຍກ່ຽວກັບການເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມຫຼືການນໍາໃຊ້ກ່ຽວກັບອາຫານທະເລ, ປາ, ຫຼືຜັກ.

ເຂົ້າ​ຈີ່​ກະ​ທຽມ

1. ເຮັດເຄິ່ງຫນຶ່ງສູດຂອງມັນເບີຜັກທຽມ, ແຕ່ໃຊ້ 2 ກັບ 4 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມອົມ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງມັນເບີແລະຜັກທຽມເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສໍາລັບປະມານ 3 ນາທີ.
2. ແບ່ງປັນຂະຫນົມຂະຫນົມຂະຫນົມຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເອົາໃສ່ແຜ່ນເຈຍ, ຕັດດ້ານຂ້າງ. ເອົາເຂົ້າຈີ່ພາຍໃຕ້ການລ້ຽງໄກ່ຈົນກ່ວາມັນແມ່ນ toasted ແລະສີນ້ໍາທອງ.

1. ໂດຍທົ່ວໄປແປງເຂົ້າຈີ່ດ້ວຍປະສົມຜັກທຽມຜັກທຽມແລະປະບດ້ວຍບາງ parsley ສົດຟັກ, ຖ້າຕ້ອງການ.
2. ຖ້າຕ້ອງການ, ຫຼັງຈາກການທົບທວນເຂົ້າຈີ່ກັບ toasted ກັບມັນເບີຜັກທຽມ, sprinkle ມັນກັບຜັກບົ່ວພຽງເລັກນ້ອຍຂອງ cheese Parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນ; ໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ກັບເຕົາອົບສໍາລັບ 30 ວິນາທີຕໍ່ 1 ນາທີ.

ການປ່ຽນແປງ

• ຜັກທຽມຜັດແລະຜັກຂຽວ: ຈືດຜັກທຽມຜັກບົ່ວ 1/4 ຫາ 1/2 ຖ້ວຍ parsley ສົດ. ເພີ່ມປະມານ 3/4 ບ່ວງກາເຟເກືອແລະ 1/4 ບ່ວງກາເຟຂອງ pepper ສີດໍາສົດ.
• ມັນຕົ້ນ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ. ຖ້າຕ້ອງການ, ໃຫ້ເພີ່ມ 1 ຫາ 2 ບ່ວງນ້ໍາຈືດ.
• ໃຊ້ນ້ໍາມັນອວບນ້ໍາຈືດໆແລະເຄິ່ງເຄິ່ງເຄິ່ງຫນຶ່ງ; ຕີກັບຜັກທຽມອ່ືນ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	127
ໄຂມັນລວມ	12 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	7 ກໍາ
Unsaturated Fat	3 ກໍາ
Cholesterol	31 mg
ໂຊດຽມ	4 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	6 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	0 g
ໂປຣ​ຕີນ	1 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)