ຜັກຜົ້ງສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດໄດ້
ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກຊະນິດຕ່າງໆແມ່ນມີຄຸນສົມບັດໂພຊະນາການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດໂດຍສະເພາະ. ນີ້ແມ່ນພວກເຂົາ!
Beets
ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງ nitrates, ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດແລະການປະຕິບັດງານກິລາ! ສໍາລັບສູດນ້ໍາ beet delicious ເປັນ ກົດທີ່ນີ້ .
Beet Greens
ຖືກຫຸ້ມດ້ວຍວິຕາມິນ K ຊຶ່ງພົວພັນກັບຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ນີ້ແມ່ນ ສູດນ້ໍາ favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ ມີສີຂຽວ beet !
Microgreens
ຮຸ່ນຂອງເດັກນ້ອຍຂອງ radishes, ກະລໍ່າປີ, kale ແລະ broccoli ແມ່ນສູງກວ່າໃນສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C ແລະ E ກ່ວາຄູ່ຮ່ວມງານແກ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ!
Watercress
ຫມາກຂຽວຂຽວນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ A, C ແລະ K.
Swiss Chard
ທັງສອງແນວພັນ - rainbow ແລະສີຂາວ - ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງ lutein ແລະ zeaxanthin, antioxidants ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຕາຂອງທ່ານ.
Collard Greens
ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ K ແລະ C, folate ແລະ beta -carotene. ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາສູດທີ່ມີນ້ໍາທີ່ມີສີຂຽວທີ່ມີລົດຊາດທີ່ດີ! ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ມີ collards!
ຫມາກພ້າວ
ມີປະໂຫຍດຕໍ່ວິຕາມິນ B ທີ່ມີຊື່ວ່າ folate, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານອາຫານນີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຜັກທຽມ
ມີວິຕາມິນ C, A ແລະ K ທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະ Manganese ແຮ່ທາດ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພຽງແຕ່ 1.5 ຈອກຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ທີ່ນີ້ ສູດນ້ໍາປະເພດຜັກທຽມ delicious.
Baby Kale
ປັດສະວະ kale ແມ່ນປັດຈຸບັນການປ່ຽນແປງໄປສູ່ເດັກນ້ອຍ. ມັນມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າແລະມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນເບຕ້າແຄໂລທີນແລະວິຕາມິນ C ແລະ K.
ຫມາກຖົ່ວ
ສົດຫຼື frozen, ຈອກຖົ່ວເປັນຖົ່ວທີ່ມີ 6 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ດີສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະທຸກຝັນຂອງ dieter ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມແລະດັ່ງນັ້ນກິນຫນ້ອຍລົງ.
Red Bell Pepper
ພຽງແຕ່ 1 ເມັດໃຫ້ວິຕາມິນ B, beta carotene ແລະຫຼາຍກ່ວາສອງເທື່ອຂອງຄວາມຈໍາເປັນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ C. ມັນບໍ່ແມ່ນແຕ່ຜັກບົ້ງ - ມັນກໍ່ເປັນຫມາກ!
Broccoli
ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນແປ້ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເປັນແຫຼ່ງທີ່ຮັ່ງມີທີ່ສຸດຂອງສານເຄມີທີ່ທໍາມະດາທີ່ຮູ້ຈັກກັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງ! ນີ້ແມ່ນ ສູດນ້ໍາ broccoli favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ - ມັນຕົວຈິງແລ້ວມີລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່!