ເຫຼົ່ານີ້ບິດເນີຍແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບເຟືອງເທດເນີ້ງແລະງ່າຍຫຼາຍໃນການກະກຽມ. ໃຊ້ Cheddar ແບ່ງປັນໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້, ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງດິນເຜົາ Cayenne.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດແປ້ງ (ຈືນ)
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັດບ່ວງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 dash cayenne pepper (ດິນ)
- 2 ບ່ວງມັນເບີ (ຫຼື margarine)
- 1/2 ຊ້ອນໂກເລດ (shredded ແຫຼມ Cheddar)
- 1/3 ຈອກນ້ໍາ (ເຢັນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຜົງ, ເກືອ, ຜົງແປ້ງ, ແລະແກງ Cayenne ເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບປະສົມ. ຕັດໃນມັນເບີຫຼືຫມາກເລັ່ນແລະເນີຍແຂງກັບເຄື່ອງຕັດຫຍ້າຈົນກ່ວາການປະສົມປະສານແມ່ນ crumbly.
- ລ້າງນ້ໍາເຢັນໃນໄລຍະປະສົມແລະປະສົມເຂົ້າໄປໃນປ່ຽງດ້ວຍການສ້ອມອອກຈົນກ່ວາປະສົມປະສານຮ່ວມກັນແລະອອກຈາກຂ້າງຂອງໂຖ.
- ມ້ວນອອກໄປຫາຮູບສີ່ຫລ່ຽມປະມານ 12x10 ນິ້ວໃນຄະນະທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ. ແບ່ງອອກເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນໄລຍະຍາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດຜ່ານເສັ້ນລອກ 1/2 ນິ້ວກວ້າງ. ເອົາລອກເອົາລວດລາຍຢ່າງລະອຽດແລະບິດເບົາ.
- ວາງສະຫຼອງ 1 ນິ້ວແຍກກັນຢູ່ໃນແຜ່ນເຈຍທີ່ບໍ່ໂຄສະນາ. ຈືນຢູ່ທີ່ 425 F (220 C / ແກັດ Mark 7) ສໍາລັບ 10 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວານ້ໍາຕານອ່ອນໆ. ລະມັດລະວັງການໂອນບ່ວງເນີຍແຂງກັບລວດສາຍເພື່ອເຢັນ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 65 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| ໂຊດຽມ | 225 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |