11 ຊໍ່ອາຫານເຊົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ຕອນເຊົ້າ - ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງອາທິດ - ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າອາຫານເຊົ້າເປັນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້, ແຕ່ວ່າໃນລະຫວ່າງການກຽມພ້ອມສໍາລັບການເຮັດວຽກແລະການເອົາເດັກນ້ອຍອອກຈາກປະຕູ, ບໍ່ມີເວລາຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາໄປແມ່ນແຖບ grab-and-go ຫຼື bowl of cereal fluffy. ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ພວກເຮົາຂ້າມທັງຫມົດອາຫານເຊົ້າ. ແຕ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນແບບນັ້ນ. ສູດປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາ, ງ່າຍດາຍ, ແລະ satisfying ມີຢູ່. ແລະພວກເຮົາໄດ້ຮັບການ ດົນໃຈເຄື່ອງດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ ເພື່ອພິສູດວ່າມັນ. ເວົ້າວ່າສະບາຍດີກັບອາຫານເຊົ້າໂຖປັດສະວະ!

ຈາກນ້ໍາມັນອວ່າຍນ້ໍາ ຮ້ອນ ໄປສູ່ ຄວາມຮ້ອນ, ເຂດຮ້ອນ ເຫຼົ່ານີ້ເຕັມໄປດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກບົ່ວ, ແກ່ນ, ແກ່ນແລະແກ່ນຂອງທໍາມະຊາດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕໍ່ມື້ຕໍ່ໄປ. ແລະບໍ່ມີການພິຈາລະນາຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເອົາຮູບສອງສາມຂໍ້ກ່ອນຂຸດ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ພວກເຂົາກໍ່ສວຍງາມ. ເລື່ອນໄປສໍາລັບ 10 ສູດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມເຂົ້າໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານປະຈໍາວັນ STAT.

• 01 of 11

  ເບຍ Acai Smoothie Bowl

  ຂໍໃຫ້ຮູ້ເລື່ອງທີ່ມີຄວາມຮັກທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມແລະຄວາມຈິງ, ໂຖປັດສະວະ acai . ນີ້ມີເນື້ອຫມາກມີເນື້ອຫຼາຍຈາກ Simply Lakita ຜະສົມຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໄມ້ທີ່ປະສົມປະສານ, acai, ແລະນົມສົ້ມກເຣັກທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ. ການສໍາພັດສໍາເລັດ? ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼາຍ, ແກ່ນຂອງແກ່ນ , ຫມາກພົ່ນຫມາກພ້າວ, ຜັກຫອມ, ແລະ ຜັກຂຽວສົດ .

  ເບຍເບຍເບຍ Acai Smoothie ຈາກ Simply Lakita

• 02 of 11

  Blueberry Vanilla Quinoa Bowl

  ມີສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກັບ quinoa, ແລະນີ້ bowl ອາຫານເຊົ້າຫ້າສ່ວນປະກອບສະແດງໃຫ້ເຫັນມັນ. Blueberries ຫວານ, vanilla ແລະພຽງເລັກນ້ອຍຂອງ້ໍາເຜີ້ງມາຮ່ວມກັນສໍາລັບໂຖປັດສະວະນີ້ມີລົດຊາດງ່າຍດາຍແລະຢ່າງສົມບູນ.

• 03 of 11

  Chickpea Breakfast Burrito Bowl

  ສະບາຍດີ, ເຜັດ, ແລະໂອ້ຍທີ່ຫນ້າພໍໃຈ, ອາຫານເຊົ້ານີ້ Burrito ໂຖປັດສະວະຈາກ Yup ມັນ Vegan ແມ່ນເຮັດດ້ວຍ chickpeas ຂົ້ວ, ເຂົ້າສີດໍາ, lentils, quinoa, guacamole , ກະລໍ່າປີ, ແລະ salsa ຫມາກມ່ວງ. ຫນຶ່ງກິນແລະທ່ານຈະ hooked.

  Chickpea Breakfast Burrito Bowl ຈາກ Yup It's Vegan

• 04 of 11

  Chia ແລະ Flax Seed Breakfast Bowl

  ກົດດັນທີ່ໃຊ້ເວລາໃນ AM? ພະຍາຍາມນີ້ delicious ເຮັດໃຫ້ລ່ວງຫນ້າການແບ່ງປັນແລະ pudding flax. ໃນຕອນແລງ, ສົມທົບກັບແກ່ນຂອງແກ່ນແລະ ຫມາກພ້າວ ແລະ ນ້ໍາຫມາກພ້າວ ໃນຫມໍ້ຕົ້ມແລະເຢັນໃນຄືນ. ແລະມັນພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້ໃນຕອນເຊົ້າ. Jazz ມັນຂຶ້ນກັບ prunes ຟັກ, toasted ຫມາກພ້າວ, kiwi ຊິ້ນ, ແລະ almonds - ຫຼືໃດກໍ່ຕາມ toppings ທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນມື.

  Chia ແລະ Flax Seed Breakfast Bowl ຈາກ Wellness With Taryn

• 05 of 11

  ສີນ້ໍາຕານມຸກສີນ້ໍາຕານ

  ດາວຂອງອາຫານເຊົ້າທີ່ປູກຢູ່ນີ້ແມ່ນຫມາກມ່ວງແນ່ນອນ. ນີ້ສົມກຽດຂີ້ເຫຍື້ອໄດ້ຮັບຄວາມປະຫຼາດໃຈເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຫມາກພ້າວ, pecans, ຫມາກພ້າວ, ນ້ໍາມັນມະມອນ, ແລະ ແບ່ງປັນເມັດ . ທ່ານແນ່ນອນຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມໂຖປັດສະວະນີ້ເມນູໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ.

  ຫມາກມ່ວງ - Pear ມ້ວນ Smoothie Bowl ຈາກແຜນການກັບແຜ່ນ

• 06 of 11

  Vegan Banana Split Breakfast Bowl

  ການ ແບ່ງປັນກ້ວຍ ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ?! ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການແນະນໍາຈາກ dessert ນີ້ແມ່ນ vegan , gluten ຟຣີ, ແລະຄອບຄົວທັງຫມົດໄດ້ຮັບການອະນຸມັດ. ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ມັນຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຫວານທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຂອງຕົ້ນສະບັບຂອງນົມສົ້ມນົມ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໄມ້ສົດ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ວຍແລະເມັດແປ້ງ.

  ອາຫານເຊົ້າຈາກກ້ວຍອາຫານຈານວົນຈາກການກິນອາຫານນົກ

• 07 of 11

  Mermaid Spirulina Smoothie Bowl

  ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຂອງທ່ານພາຍໃນເບື້ອງທະເລໂດຍການສ້າງຂອງທ່ານ. Superfood spirulina - ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ, ທາດເຫຼັກ, manganese, beta-carotene, ແລະທາດໂປຼຕີນ - ປ່ອຍໃຫ້ສີ Seafoam ງາມແລະປະໂຫຍດອັນສໍາຄັນຂອງໂພຊະນາການ.

  Mermaid Spirulina Smoothie Bowl ຈາກການສ້າງ. Nourish. ຮັກ.

• 08 of 11

  Blueberry Oatmeal Super Food Protein Bowl

  ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮັກ oatmeal? ມັນເປັນຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດເຊົາອາຫານຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນ. ຖ້ວຍນ້ໍາມັນ ຫອມມະກອກ ນີ້ມີທາດໂປຼຕີນ, ມີຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງ ເມັດຫິມະ ແລະມັນເບີອໍມອນ. ບວກ, blueberries ສໍາລັບການດີໃຈຫລາຍ antioxidant.

  Blueberry Oatmeal ອາຫານໂປຣຕີນອາຫານ Super Food ຈາກ Fit Fit ເຮືອນຄົວ

• 09 of 11

  Peaches & Cream Smoothie Bowl

  ຮັກ peaches ້ໍາເຜີ້ງ? Oh My Veggies ພົບວິທີທີ່ຈະມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດປີ. ຊິ້ນແລະແຊ່ແຂໍງເພື່ອປົກປັກຮັກສາຄວາມສົດສູງສຸດ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານກໍາລັງຢາກກິນອາຫານສໍາລັບອາຫານຂອງ summer, ພຽງແຕ່ຜະສົມຜະສານກັບນົມຫມາກພ້າວ - ສໍາລັບຄີມທີ່ມີສີຄີມຢ່າງຮຸນແຮງ - ແລະມີປາຍຫມາກ, ຫມາກມ່ວງ, ແລະຫມາກຂີຫອຍ.

  Peaches & Cream Smoothie Bowls ຈາກ Oh My Veggies

• 10 ຂອງ 11

  PB & J Quinoa Bowl

  Love PB & J? ປຸງແຕ່ງອາຫານ Cali Girl ໃຫ້ນີ້ childhood nostalgic ເປັນຄລາສສິກ makeover ເພີ່ມຂຶ້ນ. ການປະສົມປະສານຂອງ quinoa ທາດໂປຼຕີນ packed, ້ໍາມັນຫອມມະລິ, unsweetened, ້ໍາເຜີ້ງ, ໍາມັນເບີ , ຖົ່ວ ເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ເຫຼືອງ, ແລະ almonds slivered ແມ່ນຮັບປະກັນທີ່ຈະ delight ລົດຊາດຂອງທ່ານແລະ jumpstart ມື້ຂອງທ່ານ .

  PB & J Quinoa Bowl ຈາກ Cali Girl Cooking

• 11 of 11

  Chickpea Scramble Buddha Bowl

  ຖ້າທ່ານມັກ tofu scramble, ທ່ານຈະຮັກ scramble chickpea ນີ້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ອາຫານເຊົ້ານີ້, ເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າ ຈ້າວ , ແກ່ນຫມາກມອນ, ມັນຕົ້ນ , ຫວານ , ຜັກທຽມ , ແລະ ຜັກບົ່ວ .

  Chickpea Scramble Buddha Bowl ຈາກ Kale Mary