ເຫຼົ່ານີ້ pretzels ອ່ອນເຮັດໃຫ້ອາຫານວ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບໂອກາດໃດໆ. ສໍາລັບໄວລຸ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ແບບສາຍພັນແທ້, ເບິ່ງເພິ່ນເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມໂປ່ງໃສອ່ອນໆ. ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າມີລົດຊາດແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການເຊື້ອທີ່ຈະເຮັດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນງ່າຍແລະໄວ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 cups flour (all-purpose)
- 2 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ້ໍາຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ
- 2 margarine ບ່ວງ
- 1/2 ຈອກ / 2 ອໍສ໌ເນີຍແຂງ (Cheddar ອ່ອນເພັດ)
- ນົມ 2/3 ຈອກ
- 1 ໄຂ່ກາງ (ຕີ)
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ (ຫຍາບ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບການທໍາອິດ 4 ສ່ວນປະກອບໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ; ຕັດໃນຫມາກເລັ່ນດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນອາຫານຫວານຈົນກວ່າປະສົມປະສານກັບອາຫານຫຍາບ.
- ຕື່ມການເນີຍແຂງແລະ້ໍານົມ, stirring ຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບແຫ້ງແມ່ນພຽງແຕ່ moistened.
- ເຮັດໃຫ້ຂີ້ຝຸ່ນອອກໄປເທິງພື້ນຜິວທີ່ອ່ອນແອແລະຟູດປະມານ 12 ເທື່ອ.
- ແບ່ງ dough ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະມ້ວນແຕ່ລະຄົນເຂົ້າໄປໃນຮູບສີ່ຫລ່ຽມ 12x8 ນິ້ວ.
- ຕັດແປ້ງເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນຍາວ 8 ນິ້ວ.
- ບິດແຕ່ລະຄົນເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບ pretzel; ປາດດ້ວຍໄຂ່ທີ່ຖືກຕີແລະລົ່ນດ້ວຍ ເກືອຫຍາບ .
- ໃສ່ແຜ່ນເຈຍທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າເບົາ ໆ ແລະຕົ້ມຢູ່ທີ່ 400 F ສໍາລັບ 15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ.
- ເຢັນສໍາລັບສອງສາມນາທີສຸດ racks ສາຍ; ໃຫ້ບໍລິການຄວາມອົບອຸ່ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 85 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 63 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 434 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |