ການນໍາໃຊ້ພຽງເລັກນ້ອຍຂອງນ້ໍານີ້ທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະແຊບຊ້ໍາ crab ເພື່ອແຕ່ງກິນປາຫຼືອາຫານທະເລ baked ຫຼື grilled ຫຼືອາບນ້ໍາບາງຫຼືຫຼາຍກວ່າຫມາກເລັ່ນສີຂຽວຂົ້ວຫຼືກາເຟ eggplant ເພື່ອເຮັດໃຫ້ appetizer ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ wonderfully ຫຼືອາຫານຂ້າງ.
ມັນເປັນນ້ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່ໃນມື. ເຮັດໃຫ້ເພີ່ມເຕີມແລະແຊ່ມັນໃນບັນຈຸຂະຫນາດນ້ອຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- flour 2 ບ່ວງ
- 2 ຜັກບົ່ວຂຽວ, ປະມານ 2 ຊຕມສີຂຽວ, ຜັກບົ່ວບາງໆ
- 1 ບ່ວງກາເຟໃບໃບຜັກທຽມ
- 4 ປໍ
- 1/4 ຖ້ວຍ sherry ແຫ້ງ
- 2 ຈອກ whipping ຫນັກ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟ Cajun ຫຼື Creole ຊຸດອາຫານ, ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ
- 1 ບ່ວງກາເຟຜັກ
- ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ້ໍາຕົ້ມໄຂມັນໃນຊີ້ນໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ; stir ໃນ flour, ຜັກບົ່ວ, ແລະ parsley. ແຕ່ງກິນ, stirring, ສໍາລັບ 5 ນາທີ.
- ເພີ່ມ sherry ແລະ crabmeat ກັບປະສົມແປ້ງ; ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄີມ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນ Cajun seasoning ແລະຫມາກເລັ່ນ. ຄ່ອຍໆປະມານ 5 ນາທີເພື່ອຫຼຸດລົງເລັກຫນ້ອຍ.
- ລົດຊາດແລະດັດປັບລະດູຝົນ, ເພີ່ມເກືອແລະພິກ, ຖ້າຈໍາເປັນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 296 |
| ໄຂມັນລວມ | 26 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 16 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 85 mg |
| ໂຊດຽມ | 322 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |