ສູດນີ້ສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍານົມບໍ່ມີນ້ໍານົມທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງແມ່ນໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງໃນລະດັບໃຫມ່ໂດຍໃຊ້ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ອຸດົມສົມບູນແລະ delicious, ທ່ານບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າຫວານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນ. ພວກມັນບໍ່ມີໄຂມັນ, ບໍ່ມີໄຂ່ແລະບໍ່ມີນໍ້າມັນ. ແທນທີ່ຈະ, brownies ເຫຼົ່ານີ້ນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ເຫມາະກັບຊີວິດສຸຂະພາບແລະສະເຫນີ dessert ຟຣີຄວາມຜິດ. ພວກເຂົາແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໄຂ່ຫຼືອາການແພ້ນົມກໍ່ເຊັ່ນດຽວກັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຖ້ວຍແປ້ງ (
- ທັງຫມົດ - ຈຸດປະສົງ )
- 2 ຈອກ້ໍາຕານ (ສີຂາວ)
- ຜົງໂກໂກ້ 3/4 ຈອກ
- 1 ບ່ວງບ່ວງບ່ວງຜົງ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ຈອກ
- avocado (mashed)
- ້ໍານົມສົ້ມ 1/2 ຖ້ວຍ (vanilla ຫຼືທຽມ)
- 1/3 ຈອກນ້ໍາ
- 1 ບ່ວງກາເຟວ່າງສານສະກັດຈາກ vanilla
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- ໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ 13x9 ນິ້ວດ້ວຍສີດອາຫານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນແຊ່ທີ່ມີເຈ້ຍ parchment ປ່ອຍອອກມາເມື່ອ overhang 2 ນິ້ວທັງສອງດ້ານຂອງ Pan ໄດ້. ກົດລົງເຈ້ຍ parchment ດັ່ງນັ້ນມັນ sticks ກັບແຊ່. ເຄືອບອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ມີເຄື່ອງອາຈົມປຸງແຕ່ງອາຫານແລະເພີ່ມແຖບທີສອງຂອງເຈ້ຍ parchment ວາງມັນໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນ 2 ນິ້ວ. ກົດມັນລົງແລະເຄືອບມັນດ້ວຍເຄື່ອງອາຈົມປຸງແຕ່ງອາຫານ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະປລາສະຕິກຂະຫນາດກາງ, ຖັດເຂົ້າກັນດ້ວຍແປ້ງ, ນໍ້າຕານ, ຝຸ່ນເຄົ້າ , ຜົງແປ້ງ, ແລະເກືອຈົນກ່ວາປະສົມກັນດີ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມຂະຫນາດໃຫຍ່, ເອົາເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຜັກບົ່ວ, ນ້ໍານົມ, ນ້ໍາ, ແລະສານສະກັດຈາກ vanilla. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາແຫ້ງແລ້ງ, ປະສົມຈົນກ່ວາປະສົມກັນດີ.
- ຈົ່ງເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບອົບແລະກະກຽມສໍາລັບການ 30 ຫາ 35 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເທິງບໍ່ shiny ແລະ toothpick inserted ເຂົ້າໄປໃນສູນກາງ emerges ມີພຽງແຕ່ crumbs ບາງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ສີນ້ໍາຕານເຢັນຫມົດໃນບ່ອນແຊ່ກ່ອນທີ່ຈະຕັດເປັນຮູແລະຮັບໃຊ້.
- ຫຼັງຈາກນ້ໍາຕານໄດ້ເຢັນ, ຈັບຫນັງສືພິມແລະຍົກນ້ໍາຕານອອກຈາກເຕົາແລະຖ່າຍໂອນໃຫ້ຄະນະຕັດ. ໃຊ້ມີດເຊັດເພື່ອຕັດນ້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນ 12 ຫາ 16 ຊິ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກເອົາ parchment ແລະໂອນເຂົ້າອາຫານໃຫ້ບໍລິການ.
ການເກັບຮັກສາຜັກທຽມ Vegan Vegetarian Brownies
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫານ້ໍາຕານສໍາລັບໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນລາຄາຂາຍເຄື່ອງປອມສໍາລັບໂຮງຮຽນຂອງລູກທ່ານຫຼືອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດເກັບໄວ້ໃນບັນຈຸອາຫານທີ່ຖືກປິດບັງດ້ວຍກະດາດກະດາດແລະຊັ້ນເທິງ ແຕ່ລະຄົນສໍາລັບບໍ່ເກີນຫນຶ່ງອາທິດ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເກັບຮັກສາໃຫ້ພວກເຂົາຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ທ່ານຕ້ອງຖີ້ມພວກມັນໄວ້ໃນຖົງແຊນວິດຫຼັງຈາກຫໍ່ໃສ່ພວກມັນແຕ່ລະຄົນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຄືນໃນເວລາກາງຄືນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງຫຼືໃຫ້ພວກມັນເຕີບໂຕກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຮັກສາທຸກບ່ອນຈາກ 2 ອາທິດເຖິງ 3 ເດືອນຫຼັງຈາກຖືກແຊ່ແຂໍງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 199 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 175 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 41 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |