ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້ານີ້ເຮັດໃຫ້ຊອດມະເຂືອເທດທີ່ມີເນື້ອຫມູເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດແລະມັນເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນສໍາລັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດທີ່ປຸງແຕ່ງ, penne, ຫຼື ziti pasta.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- sausage 1 pound (ອິຕາລຽນ, ອ່ອນຫຼືຫວານ)
- 1 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 1 ຕົ້ມ (6 ອໍ) ແຊມເນີຍ
- 2 ບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານ (granulated)
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟສີດໍາ (ດິນສົດ)
- 1 (12 ອໍ) ສາມາດເລັ່ນໄດ້
- ຫມາກເລັ່ນ 1 ສາມາດເຮັດໄດ້ (14.5 ອໍ) ກັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້
- 1 ໃບປະເຊີນຫນ້າ
- ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- 1 ເມັດສົ້ມ
- 1 ບ່ວງກາເຟຕົ້ມ (ແຫ້ງ, ຫວານ)
- 16 ounces mostaccioli (ຫຼື penne ຫຼື ziti)
- Garnish: Parmesan cheese
ວິທີການເຮັດມັນ
- sausage ້ໍາຕານແລະຊີ້ນງົວດິນ; ເອົານໍ້າມັນອອກ. ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນແປ້ງແປ້ງແລະ Parmesan, ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ກວມເອົາແລະແຕ່ງກິນຢູ່ໃນນ້ໍາສໍາລັບ 6 ຊົ່ວໂມງ, ເພີ່ມນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍຢູ່ໃກ້ກັບປາຍຖ້າຫາກວ່າຍັງມີຄວາມຫນາເກີນໄປ.
- ພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດແລ້ວ, ຈົ່ງເຮັດອາຫານຫລາຍທີ່ສຸດໃນ ນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊຸດຄໍາສັ່ງ.
- ລ້າງແລະຮັບໃຊ້ pasta ຮ້ອນທີ່ມີນ້ໍາຊອດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 399 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 80 mg |
| ໂຊດຽມ | 417 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 31 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 29 ກໍາ |