ເຂົ້າຈີ່ນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດດ້ວຍສາລີ, ນົມແລະໄຂ່ຕົ້ມ. ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນໄດ້ຮັບປະທານຈາກອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີບ່ວງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດ cornmeal (ສີຂາວ)
- 2 ຈອກນ້ໍາ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ນົມ 1 ຖ້ວຍ (ເຢັນ)
- 2 ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ (ດີຖືກຕີ)
- 2 ບ່ວງ butter melted
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່, ປະສົມເຂົ້າສາລີດ້ວຍ 2 ຈອກນ້ໍາ; ເພີ່ມ 1 ບ່ວງກາເຟເກືອ.
2. ເອົານ້ໍາປະສົມໃຫ້ຕົ້ມແລ້ວຫຼຸດລົງຄວາມຮ້ອນ; ແຕ່ງກິນ, stirring ສະເຫມີ, ສໍາລັບ 5 ນາທີ.
3. ການປະສົມຈະແຂງແຮງຫຼາຍ. ຖອດອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຊ້າໆໃນ 1 ຈອກ້ໍາຕົ້ມ.
4. ໃສ່ນ້ໍາຕານແລະໄຂມັນທີ່ຕົ້ມ.
5. ເຮັດຄວາມສະອາດເຕົາອົບປະມານ 400 °ແລະໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນ 1 1/2 ຫາ 2 ຊິ້ນ, ຫຼືຈານອາຫານແປດ 8 ນິ້ວ.
6. ໃຫ້ນ້ໍາທີ່ດີທີ່ປະສົມເຂົ້າໄປໃນອາຫານຈານຮ້ອນ; bake ສໍາລັບປະມານ 40 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາບໍລິສັດໃນກາງແລະງາມ browned.
7. ຮັບປະທານອາຫານຮ້ອນ, ກົງຈາກອາຫານ baking. ປະລິມານນີ້ໃຫ້ປະມານ 4 ຫາ 6 ຊິ້ນສ່ວນນ້ອຍ; ສໍາລັບຫຼາຍ, double ສູດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 239 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 232 mg |
| ໂຊດຽມ | 126 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |