ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຈອກຢານ້ໍາທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ
- 1 ບ່ວງກາເຟບ່ວງໂຊດາ
- 1 ບ່ວງກາເຟຜັກ
- 2 ຈອກ້ໍາຕານ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ
- ຫມາກນັດ 1 ເມັດ / 8 ອໍ (ເມ່ືອຍແລະບໍ່ມີນ້ໍາ)
- 1 1/2 ບ່ວງກາແຟນ້ໍາຕານ
- 3 ໄຂ່
- ກ້ວຍ 2 ຈອກ (diced, ກ້ວຍຂະຫນາດກາງປະມານ 2)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະປະສົມຂະຫນາດໃຫຍ່ຖັດເຂົ້າກັນດ້ວຍແປ້ງ, ເນດ, ໄຄ, ນ້ໍາຕານແລະເກືອ.
- ໃສ່ນ້ໍາມັນ, ຫມາກນັດ, vanilla, ໄຂ່, ແລະຫມາກກ້ວຍ. ປະສົມກັບມືຈົນກ່ວາປົນກັນດີ.
- ໃສ່ນ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນເຕົາທອດ 10 ນິ້ວທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າແລະມີສີຂີ້ເຖົ່າ.
- ຕົ້ມຢູ່ 350 F ສໍາລັບປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງແລະ 20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຕົວເລືອກໄມ້ຫຼື cake ທົດສອບ inserted ໃນສູນອອກມາສະອາດ.
ເບິ່ງຍັງ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 710 |
| ໄຂມັນລວມ | 45 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 32 ກໍາ |
| Cholesterol | 78 mg |
| ໂຊດຽມ | 365 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 76 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |