ເຮັດໃຫ້ແຮມເບີເກີແລະອາຫານກະປ໋ອງນີ້ມີ noodles ໄຂ່ຫຼື pasta. Macaroni ຫຼື penne pasta - ເປັນຮູບ - ແມ່ນທັງສອງທາງເລືອກທີ່ດີ. ຫມາກເລັ່ນ, ຊອຍກາບ, ແລະຫມາກເລັ່ນກໍ່ໃຫ້ມັນມີຫມາກເລັ່ນສົດແລະມີກິ່ນ. ນອກເຫນືອຈາກອາຫານທີ່ດີ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເຮັດຢູ່ໃນນ້ໍາຊ້ອນຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.
ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນ bacon, ໃຫ້ຮ້ອນບ່ວງນຶ່ງຂອງນ້ໍາມັນ olive ເວີຈິນໄອແລນຕື່ມໃສ່ແກ້ມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຊີ້ນງົວ. ຫມາກເລັ່ນທຽມທົ່ງພຽງເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນອາຫານ, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະມີລົດຊາດທີ່ມີຫມາກເລັ່ນທີ່ມີລົດຊາດຫວານຫຼືຫມາກເລັ່ນທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
ໃຫ້ບໍລິການອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ງ່າຍແລະສະດວກສະບາຍນີ້ດ້ວຍສະຫຼັດຜັກແລະຜັກບົ່ວຂົມຫຼື biscuits.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 strips bacon
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 1 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1 (145 ອໍ) ສາມາດລ້າງຫມາກເລັ່ນໄດ້
- 1/2 ຈອກແກງສີຂຽວຫວານ
- ຊອດ 1/4 ຊ້ອນຊາ (ບໍ່ແມ່ນອາຊີ) *
- 2 ບ່ວງກາເຟຜັກ
- 1 ເມັດກາເຟ, ເກືອຫຼືລົດຊາດ
- ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- dash ດິນສົດ pepper ສີດໍາສົດ
- ຫົວສົ້ມໄຂ່ 3 ຊິ້ນ, (ຫຼືປະມານ 1 1/2 ຈອກ mini penne ຫຼືແກ້ວ macaroni, ປະມານ 6 ounces)
- ນ້ໍາ 3/4 ຈອກຫຼືຫຼັກຊັບງົວທີ່ບໍ່ແຊບ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຊ້ອນຂະຫນາດໃຫຍ່, ແຕ່ງກິນ bacon ຈົນກ່ວາ crisp; ເອົາຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍແລະວາງໄວ້ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃສ່ຜັກບົ່ວໃສ່ນ້ໍາເບາະແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 2 ນາທີ. ຂຸດດິນຊີ້ນງົວເຂົ້າໄປໃນແກງແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວບໍ່ມີສີບົວ, stirring ເລື້ອຍໆ.
- ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກແດງ, ຊອຍຜັກ, ຫມາກເລັ່ນ, ແປ້ງຜັກທຽມ, ເກືອ, ແລະຫມາກພິກ. ເຮັດໃຫ້ປະສົມກັບ.
- ຕື່ມ້ໍາມັນເບີຫຼືຜັກບົ່ວທີ່ຜະສົມກັບຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດ້ວຍດິນຫຼືນ້ໍາ.
- ກວມເອົາແຊ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕໍ່າ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ noodles ແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ກວດເບິ່ງຫຼັງຈາກປະມານ 20 ນາທີແລະຕື່ມນ້ໍາຫຼືຫຼັກຊັບຫຼາຍຂຶ້ນ, ຖ້າຈໍາເປັນ.
- ຂຸດ bacon drained ແລະເພີ່ມມັນກັບອາຫານຫຼືນໍາໃຊ້ມັນເປັນ garnish.
* ຊອຍ Chili ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃກ້ກັບ ketchup ແລະ sauce cocktail ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 312 |
| ໄຂມັນລວມ | 11 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 70 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,372 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 24 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 27 ກໍາ |