ການເຮັດໃຫ້້ໍານົມຫວານຂອງທ່ານເອງແມ່ນໄວແລະງ່າຍດາຍ! ຖ້າທ່ານເຄີຍພົບສູດທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້້ໍາຕານຂື້ນ, ພຽງແຕ່ຈະຖືກປິດກັ້ນໂດຍຊັ້ນວາງເປົ່າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູດນີ້. ເອົານ້ໍານົມຫວານເຂົ້າໄປໃນເວລາ 5 ນາທີ, ແລະໃຊ້ມັນເພື່ອ ການ ເຮັດເຂົ້າຫນົມ ຫຼື ເຂົ້າຫນົມອົມ . ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນສີ່ສ່ວນປະກອບແລະເຄື່ອງປັ່ນ, ແລະທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານຫຼັກນີ້ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກ້ໍານົມແຫ້ງທັນທີທັນໃດ
- 2/3 ຈອກ້ໍາຕານ
- 1 / 3-1 / 2 ຈອກນ້ໍາ (ຕົ້ມ)
- 1/4 ຈອກຈອກ (ເລັ່ນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົານົມແຫ້ງ, ນ້ໍາຕານ granulated, 1/3 ຈອກນ້ໍາຕົ້ມ, ແລະມັນເບີທີ່ບໍລິໂພກໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
- ຜະສົມຜະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຮ່ວມກັນຈົນກ່ວາພວກເຂົາແມ່ນລຽບ, scraping ຂ້າງຂອງ blender ຂອງບາງຄັ້ງຄາວເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແຫ້ງແລ້ງລວມ.
- ້ໍານົມຂ້ອນຂ້າງມັກມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຫນາແຫນ້ນ, ແຕ່ຖ້ານົມຂອງທ່ານເຮັດດ້ວຍນ້ໍານົມຂ້ອນຂ້າງຫນາ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ເພີ່ມນ້ໍາຕົ້ມອີກສອງໆຫຼືປະສົມນ້ໍາປະສົມກັບການປະສົມ. ປັບນ້ໍາຈົນກ່ວາທ່ານມີຄວາມສຸກກັບຄວາມສອດຄ່ອງ.
- ການນໍາໃຊ້້ໍານົມຫວານທໍາມະຊາດຂອງທ່ານເອງທັນທີທັນໃດ, ຫຼືເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 5 ມື້. ມັນຈະໄດ້ຮັບຄວາມຫນາໃນເວລາທີ່ມັນໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ຕູ້ເຢັນ, ແຕ່ຈະຜ່ອນລົງໃນເວລາທີ່ stirred ແລະນໍາໄປສູ່ອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 162 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| ໂຊດຽມ | 457 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 23 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |