ເຮັດໃຫ້ sandwiches ມີສະຫຼັດໄຂ່ນີ້ໃຊ້ປຸງລົດຊາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ favorite ຂອງທ່ານຫຼື biscuits ແລະໃບ lettuce. ສະຫຼັດໄຂ່ນີ້ກໍ່ເຮັດໃຫ້ການແຜ່ກະຈາຍທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ. ໃສ່ເຂົ້າຫນົມປັງແລະເຂົ້າຫນົມປັງເລັກນ້ອຍ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແດງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແດງ, ຫຼື pimiento ສໍາລັບອາຫານທີ່ກິນເຂົ້າຈ້າວ.
ການປະສົມສະຫຼັດໄຂ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບ ເນີຍແຂງຄີມແລະ biscuit chive .
ເບິ່ງຍັງ
ສາມວິທີການສ້າງໄຂ່ທີ່ດີເລີດທີ່ດີກວ່າ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 4 ກັບ 5 mayonnaise ບ່ວງ
- 2 ກັບ 3 ບ່ວງກາເຟກາຊວນ Dijon
- 2 ຊ້ອນຊາບິກ
- 1/4 ຊ້ອນຜັກຫົມ (ຜັກຂັດຫຼືຜັກບົ່ວບາງຢ່າງ)
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
- ເກືອຂີ້ເຜີ້ງ (ກັບລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນເຕົ້າຫູ້; ກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ກວມເອົາ saucepan ແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເຕັມທີ່.
- ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໃຫ້ຢືນ, ປົກຄຸມ, ປະມານ 18 ຫາ 20 ນາທີ. ລ້າງໄຂ່ດ້ວຍນ້ໍາເຢັນຈົນເຢັນພໍທີ່ຈະຈັດການ.
- ປອກເປືອກແລະຕັດໄຂ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ. ຕື່ມການ chives snipped ແລະ celery. ໃສ່ໃນ 2 ບ່ວງກາເຟຂອງ mustard ແລະ 4 ບ່ວງ mayonnaise ຈົນກ່ວາປົນກັນດີ.
- ເພີ່ມ mustard ແລະ mayonnaise ຫຼາຍຖ້າຫາກຕ້ອງການ. ເພີ່ມປ້ຽວແລະຕົ້ມໃສ່ເກືອ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
- ໃຊ້ສໍາລັບ sandwiches ຫຼື hors d'oeuvres ຫຼືໃຫ້ບໍລິການເປັນສະຫລັດອາຫານກາງວັນໃນໃບ lettuce.
Tips and Variations
- ແທນທີ່ຈະ chives, ຕື່ມຜັກບົ່ວແດງງາມຫຼື scallions ກັບສະຫຼັດໄຂ່.
- 1 ບ່ວງແປ້ງຜັກສົດສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໃນສະຫຼັດໄຂ່ພ້ອມກັບຫມາກງໍ.
- ສໍາລັບໄຂ່ມຸກໄຂ່ມຸກ, ຫຼຸດລົງເວລາປະມານ 15 ນາທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 130 |
| ໄຂມັນລວມ | 12 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 155 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 175 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |