ມີເມັດນ້ອຍໆ, ນ້ໍາຊອດແລະຫມາກໂປມເພີ່ມປຸງລົດຊາດຂອງເຄື່ອງຄົວເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີຄວາມໄວຊ້າໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຫມາກໂປມປຸງແຕ່ງອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ (cored, ຕັດໃນໄຕມາດ)
- 1 ບ່ວງຊອດສົ້ມ
- 4 Rock helicopter ເກມ Cornish
- 1 ຈອກຊະນະຂາວຂາວແຫ້ງ (ຫຼືເຫລົ້າຂາວຂີ້ເມົາ)
- 3 ເມັດ້ໍາແກມສີມ່ວງ
- 1/2 ນາວ (ນ້ໍາແລະຜັກທຽມ)
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຈົ່ງຖິ້ມເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າໄປໃນຊອດສົ້ມ, ແລະໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຮັງຂອງແຕ່ລະເມັດ Cornish.
- ໃສ່ເຫລົ້າອງຸ່ນ, ຜັດ, ຜັກຂຽວແລະນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດ, ເກືອແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາສະບູ່ທີ່ຍັງເຫລືອແລະແປງໃສ່ຫມູໄກ່.
- ວາງເຕົ້ານົມໃນເຕົ້ານົມ 5 ຫາ 6 ກຼາມ; ງາມຊອດທີ່ເຫລືອຢູ່ເຫນືອທັງຫມົດ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 7 ຊົ່ວໂມງ. Baste ບາງຄັ້ງຄາວຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງອາຫານ 4 ຊົ່ວໂມງ.
- ຈັດແຈງ hens ເກມໃນ platter ຮັບການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ; ໃຫ້ບໍລິການກັບເຂົ້າ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Hands Roasted with Potatoes and Carrots
ແກະສະຫຼັກ Cornish ມີເມັດຍາວແລະເຂົ້າຫອມທໍາມະຊາດ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 418 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 233 mg |
| ໂຊດຽມ | 386 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 21 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 52 ກໍາ |