ສະຫລັດ Falafel ກັບສູດ Tahini ແລະ Falafel Hot Sauce ສູດ

ຖ້າທ່ານເປັນພັດລົມຂອງ falafel, ທ່ານຈະຮັກສາສະຫຼັດນີ້. ມັນມີ falafel ແລະທັງຫມົດຂອງ vegetarian favorite ຂອງທ່ານ. ຢ່າລືມນ້ໍາຮ້ອນ tahini ແລະ falafel!

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 5-10 ຮອບ falafel ຂະຫນາດນ້ອຍ (ສາມາດເຮັດດ້ວຍຕົນເອງຫຼືຈາກ a
• falafel mix )
• 2 handfuls Romaine lettuce
• 1 ແຕງ, ຕົ້ມ
• 1 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຕົ້ມ
• Tahini sauce to taste-
• Sauce Tahini ແມ່ນເປັນນ້ໍາທີ່ເຮັດຈາກ a
• ເມັດຫມາກງາ ທີ່ຜ່ານມາ. ທ່ານສາມາດກະກຽມຂອງຕົນເອງນີ້
• ສູດ tahini ຫຼືຊື້ມັນຈາກ a
• ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ ຕະວັນອອກກາງ ຫຼືຮ້ານອາຫານທໍາມະຊາດ.

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ກະກຽມ falafel, ແຕ່ບໍ່ fry ທັນ.
2. ຕັດແລະລ້າງຜັກ. Toss together ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນແຫ້ງໃນຜ້າພົມສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ fry falafel ຂອງທ່ານ.
3. Fry falafel ແລະອະນຸຍາດໃຫ້້ໍາສຸດເຈ້ຍເຈ້ຍ.
4. ວາງຕຽງນອນຂອງຜັກກາດ / ຜັກບົ່ວໃສ່ແຜ່ນແຕ່ລະຄົນ.
5. ເພີ່ມຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການຂອງຮອບ falafel ຢູ່ເທິງຂອງ lettuce.
6. ສີດຂີ້ເຫຍື້ອດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ tahini ແລະ falafel.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	229
ໄຂມັນລວມ	2 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	0 g
Unsaturated Fat	0 g
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	7 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	48 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	8 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	9 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)