ໃນຂະນະທີ່ blueberries frozen ແມ່ນດີງາມສໍາລັບສີຟ້າສົດໃສນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມສຸກນໍາໃຊ້ blueberries plump ສົດ, ທີ່ເຮັດຈາກສີຟ້າ dusky ເປັນສີມ່ວງເປັນພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງ. ເພີດເພີນກັບ ນ້ໍາຕານອ່ອນໆທີ່ມີສີຂາວທີ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຕ່ໍາ , ຫຼືມີນົມສົ້ມ vanilla ແຊ່ນ້ໍາເຢັນບາງຢ່າງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຈອກ blueberries
- 1/4 cup sugar
- cornstarch 1 tbsp
- 1 ນາທີນ້ໍານາວ
- 3/4 ຖ້ວຍຊາມ
- 1/3 ຈອກ flour ທັງຫມົດທີ່ມີຈຸດປະສົງ
- 1/4 ຈອກ້ໍາຕານ້ໍາຕານຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ
- 1/8 tsp salt
- 3 ບ່ວງ tbsp
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 375 ອົງສາ. ເອົາຜົ້ງເບີລີ່ເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ດ້ວຍນ້ໍາເຂົ້າສາລີ, ນ້ໍາຕານແລະ ນ້ໍາມັນ . ຂີ້ຝຸ່ນດີແລະອອກຈາກສອງສາມນາທີ.
- blueberries ເປົ່າເປົ່າເຂົ້າໄປໃນອາຫານແປ້ງ 8 x 8 ນິ້ວ.
- ໃນໂຖອາຫານຂະຫນາດກາງກະປ໋ອງ, ແປ້ງ, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ ແລະເກືອກັນ. ໃຊ້ເຕົ້າສຽບສອງໃບຫຼືເຄື່ອງປັ່ນເຜົາຜັກກາດເພື່ອຕັດມັນເບີເຂົ້າໄປໃນນໍ້າປະສົມ.
- Top blueberries ທີ່ມີການປະສົມ oat.
- Bake ສໍາລັບ 45 ນາທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 257 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 15 mg |
| ໂຊດຽມ | 289 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 46 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |