ໃນປັດຈຸບັນ, ວັນຄຣິດສະມາດແມ່ນຫຼາຍກວ່າທຸກຄົນແມ່ນການກະກຽມສໍາລັບປີໃຫມ່ຂອງພັກ Eve. ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບທ່ານ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດການຄ້າວັນພັກ, wrapping ແລະ baking ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ exhausted ແລະບໍ່ສົນໃຈໃນວຽກເຮັດງານທໍາຢ່າງຮຸນແຮງສໍາລັບປີໃຫມ່ Eve.
ກັບຂ້ອຍ Eve ປີໃຫມ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການໃຊ້ຈ່າຍທີ່ໃຊ້ເວລາຄອບຄົວທີ່ມ່ວນຊື່ນຮ່ວມກັນແລະເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ນິ້ວມືທີ່ຖ່ານຫີນແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ເຊັ່ນພວກເຮົາພຽງແຕ່ມີວັນຄຣິດສະມາດ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການງ່າຍແລະຄວາມກົດດັນເຕັກນິກຟຣີທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຈະຢູ່ໃນເຮືອນຄົວໃນເວລາທີ່ທຸກຄົນອື່ນແມ່ນການຜ່ອນຄາຍ. ສູດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ມີສ່ວນປະກອບບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລະເວລາຫນ້ອຍແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນກ່ຽວກັບຂ້ອຍ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຄິດເຖິງສູດອື່ນງ່າຍກວ່ານີ້. ມັນຍັງເປັນນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍຄລາສສິກ, ແຕ່ມັກຈະເຮັດດ້ວຍ mayonnaise. ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານຕາມທີ່ຂ້ອຍເຮັດ, ເຄື່ອງ mayonnaise ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຮັດດ້ວຍນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫຼືອງ. ນັ້ນແມ່ນບໍ່ມີສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ເປັນອາຍຸທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍມີອາການແພ້ທີ່ເປັນຖົ່ວເຫລືອງ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະຕ້ອງປ່ຽນແທນ mayonnaise ໃນສູດສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຄິດວ່າທ່ານຈະຫລີກເວັ້ນການມີລົດຊາດ mayo ໃນທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ນັບຕັ້ງແຕ່ການປະສົມປະສານຂອງຜະລິດຕະພັນຈາກສອງຊີດແມ່ນບ່ອນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຢູ່. ຊີດຄີມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນເວລາທີ່ມັນມາເຖິງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນຮັກຂອງເນີຍແຂງ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມັກແລະບໍ່ມັກກິນສິ່ງທີ່ມັນກິນໂດຍຕົວມັນເອງ, ເມື່ອນໍາເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ທ່ານຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນມັນຢູ່ໃນນັ້ນ.
ໃນເວລາທີ່ກ່ຽວກັບການບັນເທີງແລະການມ່ວນຊື່ນພາກສ່ວນ, ການກະກຽມຕົວທ່ານເອງດ້ວຍທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບແມ່ນສະເຫມີໄປທາງທີ່ຈະໄປດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບການພະຍາຍາມທີ່ຈະ overindulge ໃນທາງເລືອກ unhealthier. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດແບບ ບໍ່ເສຍຄ່າ້ໍາຕານ ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາໃນການວາງແຜນບາງຢ່າງລ່ວງຫນ້າແລະມີຄວາມຄິດສ້າງສັນນ້ອຍໆແລະທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກນ້ອຍທີ່ສຸດໃນທຸກໆຝ່າຍ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- spinach 32 ອໍ (ສົດ)
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ຈອກເລດຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ
- 4 ອໍສີຄີມເນີຍແຂງ
- 1/4 ຊ້ອນແປ້ງ Parmesan (ຮູ້ບຸນຄຸນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃຫ້ນ້ໍາມັນຮ້ອນໃນກະທຽມແລະປຸງແຕ່ງຜັກທຽມຈົນກ່ວາມີກິ່ນຫອມ. ເພີ່ມນ້ໍາຫອມແລະເກືອແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາພືດຜັກທຽມແມ່ນ wilted. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນ. ຕື່ມເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງຄີມແລະຜັກສະຫຼັດ Parmesan ກັບເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແລະປະສົມຈົນກ່ວາລວມ. ເພີ່ມນ້ໍາຫອມເຢັນໃຫ້ກັບຊີດໃນເຄື່ອງປ້ຽວແລະກໍາລັງປະມານ 10 ເທື່ອຈົນກ່ວາສິ່ງທີ່ຕ້ອງການແລະຄວາມສອດຄ່ອງ. ເຮັດໃຫ້ປະມານ 2 ຈອກ. ຮັກສາຕູ້ເຢັນຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ມີຄວາມສຸກກັບ kabobs ຜັກຟັກສົດ!| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 157 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| ໂຊດຽມ | 283 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |