ສູດເຕັກນິກນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ທັງສອງໂຕນຂະຫນາດນ້ອຍ (1 ຈອກ), ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ.
ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ຫມາກໄມ້ຫນ້ອຍກວ່າຫມາກເລັ່ນແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະມັນເຮັດໃຫ້ມັນລວດໄວ. Double, triple or quadruple proportions ສ່ວນຜະລິດຕະພັນສໍາລັບຜົນຜະລິດຂະຫນາດໃຫຍ່.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ສໍາລັບ Peaches ໄດ້:
- 2 ຂະຫນາດໃຫຍ່
- peaches (ເບິ່ງຫມາຍເຫດຂ້າງລຸ່ມນີ້)
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ (ສີຂາວ)
- flour 2 ບ່ວງກາເຟ (ທັງຫມົດ - ຈຸດປະສົງ)
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- lemon zest (grated)
- For the Topping:
- 1/4 ຈອກ
- oatmeal (ປຸງແຕ່ງອາຫານໄວ)
- 2 ບ່ວງ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ (packed)
- flour 2 ບ່ວງ (ທັງຫມົດ - ຈຸດປະສົງ)
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ
- cardamom (ດິນ)
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- ໂກນຫມາກ (ດິນ)
- ເກືອຫນຽວ
- 2 ບ່ວງ
- ມັນເບີ (unsalted, plus more for buttering baking dishes)
- ທາງເລືອກ: 1 ບ່ວງ
- almonds (blanched, slivered)
ວິທີການເຮັດມັນ
ການກະກຽມ peaches ໄດ້
- ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 350 F.
- ປອກເປືອກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດທ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດຊິ້ນເຂົ້າໄປໃນສອງຫຼືສາມປ່ຽງ. ທ່ານຄວນມີ 1 1/2 ຈອກ.
- ເອົາເຂົ້າຈືດເຂົ້າຈີ່ໃສ່ຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍແລະເພີ່ມ 1 ບ່ວງ້ໍາຕານ, 2 ເມັດແປ້ງ, ແລະ 1/4 ຊ້ອນກາເຟນາວ. ມີລົດຊາດຫວານແລະເພີ່ມນ້ໍາຕານຫຼາຍຖ້າຈໍາເປັນ. Toss ຄ່ອຍໆ.
- ປາດເຂົ້າໄປໃນສອງຜັກກາດ 1 ຫາ 1 1/2 ຈອກຫຼືເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂະຫນົມຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຖືປະມານ 2 ຈອກ.
ເຮັດໃຫ້ Topping ແລະ Bake
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມກັນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ຕານ້ໍາຕານ, 2 ບ່ວງບ່ວງ, ກາເຟ, ໄຄ, ແລະເກືອ.
- ດ້ວຍເຄື່ອງຕັດຫຍ້າຫຼືຫຍ້າຂະຫນາດໃຫຍ່, ຕັດມັນເບີຈົນກ່ວາການປະສົມແມ່ນຂັດ. ຕື່ມການຫມາກມີເນື້ອ, ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້. (ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍຖ້າທ່ານມີອັນດຽວກັນບໍ່ຄວນເຮັດວຽກເກີນ)
- ຮຸ່ງເຮືອງໃຫ້ເປືອກຫຸ້ມຮອຍເປື້ອນເກີນດັກ.
- ຕົ້ມ 20 ນາທີ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາດ້ານເທິງແມ່ນນ້ໍາຕານອ່ອນໆແລະຫມາກຂີ້ເຜີ້ງຂື້ນ. ໃຫ້ເຢັນສໍາລັບ 10 ຫາ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ຫມາຍເຫດ: ມີ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະປ່ຽນແທນຫມາກຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຫຼືຫມາກເລັ່ນທີ່ເຮັດໄດ້ດີຫຼືຫມາກແຊ່ນ້ໍາ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ ຫມາກໂປມ , ມັນຈະເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາມັນໃຫ້ປະມານ 10 ນາທີ, ໃນຖ້ວຍນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະກິນເຂົ້າ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຫມາກໂປມບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງໂດຍໃຊ້ເວລາທີ່ມີການຕົ້ມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 693 |
| ໄຂມັນລວມ | 27 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,495 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 104 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 11 g |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |