ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ນີ້ງ່າຍ Chili Crock-Pot ກັບ Turkey ດິນຫຼືຊີ້ນງົວດິນ. ປະດັບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນແປ້ງທີ່ມີໃບຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ. ຄີມຂອງສົ້ມສົ້ມຫຼື guacamole ກັບຜັກບົ່ວສົດຜັກບົ່ວຫຼືຜັກບົ່ວທີ່ມີສີຂຽວສົດໆກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ສວຍງາມເຊັ່ນກັນ.
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຜັກແມ່ນການຫລີກລ່ຽງຂອງມັນ. ນອກເຫນືອຈາກການປ່ຽນຊີ້ນໃຫ້ແກ່ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນຫຼືການປະສົມປະສານຂອງຊີ້ນໃນພື້ນດິນ, ມີການປ່ຽນແທນຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫຼືປ່ຽນແປງໄດ້. ເບິ່ງການປ່ຽນແປງສໍາລັບແນວຄວາມຄິດຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນ turkey ດິນຫຼືຊີ້ນງົວດິນ
- 1/2 ຈອກຜັກຫອມຜັກບົ່ວ
- 2 cans (14.5 ອໍຕໍ່ແຕ່ລະ) ຫມາກເລັ່ນທີ່ຕົ້ມດ້ວຍນ້ໍາຜົນລະໄມ້
- 1 ສາມາດ (16 ອໍ) pinto ຫມາກຖົ່ວ, drained, rinsed
- 1/2 cup chunky
- salsa, favorite ຂອງທ່ານ
- 2 ບ່ວງກາເຟ
- ຜົງຜັດ
- 1 1/2 ຊ້ອນກາເຟພື້ນດິນ
- ເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາສົດເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- 1/2 ຊ້ອນໂກນຫມາກເຜັດຫຼືເມັດປະສົມເມັກຊິກັນ
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງແກງມີສີເຫຼືອງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນເຕົ່າຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ສີນ້ໍາຕານໂຕກຽວ ແລະຜັກບົ່ວ. ລ້າງໄຂມັນທີ່ເກີນ.
- ການໂອນການປະສົມນ້ໍາຕານໃຫ້ແກ່ຫມາກງາວາດ້ວຍຫມາກເລັ່ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະ cumin. ຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆປະສົມປະສານ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງໃນການຕັ້ງຄ່າ LOW ສໍາລັບ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ. ມີລົດຊາດທີ່ມີເກືອແລະເກືອ.
ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີ dollop ສົ້ມແກມສົ້ມແລະບ່ວງຫຼືສອງຂອງຊີດທີ່ຖືກຕັດແລະຊໍ່ສົ້ມ olive ສີດໍາ.
ການປ່ຽນແປງ
- ແທນທີ່ຈະຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ, ນໍາໃຊ້ຫມາກຖົ່ວດໍາ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫຼືຫມາກຖົ່ວພາກເຫນືອທີ່ດີ.
- ເພີ່ມຈໍານວນ pepper jalapeno ບາງ minced ຫຼື flakes pepper ສີແດງ, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
- ການນໍາໃຊ້ທັງຫມົດຫຼືສ່ວນສ່ວນຫມາກເລັ່ນທີ່ມີອາຫານປະເພດເມັດເຂົ້າໃນອາຫານ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
More Chili Recipes
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 829 |
| ໄຂມັນລວມ | 26 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 131 mg |
| ໂຊດຽມ | 617 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 85 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 26 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 67 ກໍາ |