ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າກັບການນໍາໃຊ້ພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງທີ່ສົດຊື່ນຫຼືສົດຂອງທ່ານເອງເພື່ອປຸງລົດຊາດມັນຕົ້ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ປອນສີແດງຫຼື Yukon ມັນຕົ້ນ, ປອກເປືອກ, ຕັດເປັນ wedges
- 1 ບ່ວງບ່ວງທີ່ບໍລິໂພກ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ
- 2 ບ່ວງກາເຟຜັດແປ້ງແປ້ງຫຼື 2 ບ່ວງແປ້ງຜັກສົ້ມສົດ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ dillweed
- 1/2 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງຫອມ, ແຫ້ງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ຜົງຜັກບົ່ວ, ທາງເລືອກ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- ຜົງຜັກທຽມ, ທາງເລືອກ
- ເກືອແລະ pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ໃຫ້ໃສ່ແຜ່ນເຈຍທີ່ມີແຜ່ນໃບ; ຂີ້ຝຸ່ນ foil lightly. ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 375 °.
2. ປະສົມປະສານກັບມັນຕົ້ນ, ມັນເບີ, ນ້ໍາມັນ, ຜັດແປ້ງ, ຜັກຕົ້ມ, ຫມາກໂມ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃນຖົງເກັບຮັກສາອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່. ປົນຢູ່ໃນຖົງຈົນກ່ວາ wedges ມັນຕົ້ນແມ່ນເຄືອບຢ່າງລະອຽດ. ຈັດແຈງມັນຕົ້ນ, ໃນເຕົາອົບອົບໃນຊັ້ນດຽວ. ສະບດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ. ຕົ້ມ 45 ຫາ 55 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະມີນ້ໍາຕານດີ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Slow Cooker Recipes | Casseroles | Main Recipe Index
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 186 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 8 mg |
| ໂຊດຽມ | 91 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 29 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |