ສູດນີ້ງ່າຍດາຍແລະມີລົດຊາດສໍາລັບ Crockpot BBQ Pinto ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ແມ່ນດີເລີດເປັນອາຫານຂ້າງສໍາລັບ steak grilled steamed.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 lb ແຫ້ງ pinto beans
- 3 ຈອກນ້ໍາ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 18 ອໍ ຊອດບາບີຄິວຂວດ
- ມີນ້ໍາຕານ 1/4 ຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ
- 1/4 tsp pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ຄັດຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງ, ລ້າງແລະລີດ. ກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາແລະໃຫ້ຢືນ, ປົກຄຸມ, ຄືນ.
2. ໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ຖອກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະລ້າງໃຫ້ມັນ.
3. ສົມທົບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວນ້ໍາ 3 ຈອກ, ຜັກບົ່ວ, ຊີ້ນໍາບາບີຄິວ, ຫມາກໂມແລະຫມາກພິກໃນ 4 ຖ້ວຍຂອດ.
4. ກວມເອົາ crockpot ແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 8-9 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາຫມາກຖົ່ວແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ຖ້າທ່ານມີກະຕ່າຍໃຫມ່ທີ່ປຸງແຕ່ງທີ່ຮ້ອນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງເວລາ 7 ຊົ່ວໂມງແລະແຊບຫມາກຖົ່ວຫນຶ່ງຄັ້ງຢູ່ຈຸດເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 341 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 669 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 71 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 12 g |
| ໂປຣຕີນ | 13 g |