ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ ຜັກກາດ ງ່າຍແລະງ່າຍດາຍແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, burrito ໃຊ້ ເຂົ້າຫນຽວ , ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວດໍາ, ຮ້ານຊື້ salsa ແລະເນີຍແຂງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຖົ່ວເຫຼືອງແລະຜັກທີ່ງ່າຍແລະງ່າຍດາຍສູດ Burrito, ນີ້ແມ່ນ ສູດ Mexican ອາຫານ ພື້ນຖານທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ. ຕື່ມສິ່ງໃດກໍ່ຕາມເຄື່ອງເທດແລະຜັກຕ່າງໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແດງຫຼືຜົງຜັດແປ້ງສໍາລັບຜັກບົ່ວຫວານໆ. ສູດອາຫານມັງສວິລັດ burrito ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດ!
ຄວາມງາມຂອງສູດນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມງ່າຍດາຍຂອງມັນ, ແຕ່ວ່າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນເປັນພື້ນຖານແລະປັບແຕ່ງມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນດີຂຶ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນການ ປູກເຂົ້າເມັກຊິກັນ ຫຼື ເຂົ້າ ສະເປນ ແລະແທນທີ່ຈະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ເຮັດດ້ວຍ homemade , ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ . ແລະແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມັນເປັນ vegan, ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນ ເນີຍແຂງເນີຍແຂງ ບາງຢ່າງແທນທີ່ຈະເປັນເນີຍແຂງປົກກະຕິຫຼືທ່ານກໍ່ສາມາດຫຼີກລ້ຽງການເນີຍແຂງໄດ້ຫມົດ.
ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ Burritos ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍກວ່າອາຫານເມັກຊິກັນອາເມຣິກາກ່ວາອາຫານເມັກຊິກັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກິນແຊບຫນ້ອຍລົງ! ບາງຄົນບໍລິໂພກ Burrito ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ Burritos ບໍ່ຄວນກຽມພ້ອມກັບເຂົ້າທັງຫມົດ, ແລະຄົນອື່ນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜັກກາດຜັກກາດເປັນຜັກກາດ. ໃນຂະນະທີ່ຜັກເຜັດຈໍານວນຫຼາຍພົບວ່າພວກເຂົາມັກເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີຜັກກາດຜັກທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ burrito, ບາງຄົນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນ burrito ມັກຈະມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍແລະການໂຕ້ວາທີທີ່ເຂັ້ມແຂງກ່ຽວກັບວ່າບໍ່ແມ່ນເຂົ້າຢູ່ໃນ burrito! ບໍ່ວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຕົວເອງແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຄວາມຕ້ອງການບາງຄັ້ງທີ່ຕ້ອງໃຊ້ ເຂົ້າ ທີ່ຢູ່ເຮືອນ, ແລະນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດ.
ວິທີການໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການສູດເຊັ່ນ: ນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບ vegetarians, ຍ້ອນວ່າມີທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫລາຍຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະ, ມີພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບໃຜທີ່ແຕ່ງຢູ່ໃນງົບປະມານຫຼືຕ້ອງການອາຫານຄອບຄົວຂອງພວກເຂົາໄວ ທີ່ຢູ່
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 15 ອໍ ສາມາດຫມາກຖົ່ວດໍາ (ຖົ່ວເຫຼືອງ)
- 1 1/2 ຖ້ວຍ salsa
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຜົງແປ້ງ
- ເຂົ້າ 1 3/4 ຈອກ (ປຸງແຕ່ງ)
- 1 ແກ່ນ cheddar ຈອກ (ຮູ້ບຸນຄຸນ)
- ທາງເລືອກ: ຜັກກາດຫອມກ້ອນ
- ທາງເລືອກ: 1/2 ຈອກຄີມສົ້ມ
- ທາງເລືອກ: ຕົ້ມຜັກກາດຫຼື
- guacamole homemade
- 6 to 8 flour tortillas
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນເຕົາແກະໃຫຍ່ຫຼືເຕົາຜັກບົ່ວໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ສົມທົບກັບຫມາກຖົ່ວດໍາ, salsa ແລະຝຸ່ນສີຂຽວ, stirring ເພື່ອສົມທົບ. ເພີ່ມເຂົ້າທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລ້ວຫຼືເອົາ ອາຫານທີ່ເຫລືອ ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຮ້ອນ.
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າແລະເຂົ້າຜັດໃສ່ເຂົ້າຕົ້ມແປ້ງ, ແບ່ງປັນກັນ.
- ຫົວຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ທາງເລືອກ).
- ຫໍ່ burrito ຂອງທ່ານ ແລະຮັບໃຊ້ຢ່າງຮ້ອນ.
ເຊັ່ນສູດນີ້? ຊອກຫາສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ງ່າຍຕໍ່ການທົດລອງເພື່ອທົດລອງໃຊ້ງົບປະມານ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກວດເບິ່ງ ວິທີການທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ ເຫຼົ່ານີ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າແລະຫມາກຖົ່ວ .
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1523 |
| ໄຂມັນລວມ | 49 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 26 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 39 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,465 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 221 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 23 g |
| ໂປຣຕີນ | 48 ກໍາ |