ສໍາລັບການຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ລອງເພີ່ມອາຫານຫວ່າງທີ່ຊື່ນຊົມອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຂີ້ເຜິ້ງ, ຫຼືປະກອບເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມຫວານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 lb ຊັອກໂກແລດເຄິ່ງຫວານ, ເຄືອບເຄືອບຫຼືເຂົ້າຫນົມອົມໂກເລດ
- 2 1/2 ຈອກ (3 3/4 ອໍ) ປະມານປາມມັນຕົ້ນອ້ອຍ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ກວມເອົາແຜ່ນເຈາະທີ່ມີແຜ່ນໃບ, ກະດາດເຈາະ, ຫຼືກະດາດຂີ້ເຜີ້ງ, ແລະວາງໄວ້ໃນປັດຈຸບັນ.
2. ສໍາລັບສູດນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງການນໍາໃຊ້ໂກເລດໂກດ, ຫຼືສີເຄືອບເຂົ້າຫນົມອົມ. ທັງສອງທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຫ້ທ່ານເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ຍັງມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ເຫຼື້ອມແລະແຂງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ພຽງແຕ່ melting ໂກເລດປົກກະຕິອາດຈະໃຫ້ທ່ານເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ອ່ອນແລະ melted ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ໂກເລດທີ່ດີ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເກັບຮັກສາເຂົ້າຫນົມອົມສໍາເລັດຮູບຕູ້ເຢັນ.
ສໍາລັບ ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຊ້າໂກເລດ, ໃຫ້ຄລິກທີ່ນີ້ .
3. ຕົ້ມຊັອກໂກແລດຫຼືເຮັດໃຫ້ສານເຄືອບໂກເລດເຂົ້າໃນໄມໂຄເວຟໃຫ້ເຢັນຈົນກ່ວາມັນຈະລົ່ນລົງແລະເປັນນ້ໍາ.
4. ຕື່ມປະມານ 2 ຈອກຜັກທຽມເຂົ້າຫນົມຫວານໃຫ້ຊັອກໂກແລດ, ແລະຕ່ອຍຈົນກ່ວາເຄືອບດີ.
5. ໃຫ້ຊັອກໂກແລດອອກໃສ່ແຜ່ນເຈຍທີ່ຖືກກະກຽມ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນລຽບໃນຊັ້ນດຽວໂດຍໃຊ້ນ້ໍາຊາຫຼືກາບ. ໃນຂະນະທີ່ໂກເລດຍັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຈົ່ງສົ້ນປາຍດ້ວຍຊິບມັນຕົ້ນທີ່ຍັງເຫຼືອແລະກົດໃຫ້ພວກເຂົາຄ່ອຍໆຕິດຕາມກັບໂກເລດ.
6. ອະນຸຍາດໃຫ້ເປືອກທີ່ຕັ້ງໄວ້ຫມົດຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງຫຼືໃນຕູ້ເຢັນ. ເມື່ອໄດ້ກໍານົດແລ້ວ, ແບ່ງມັນອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍດ້ວຍມື. ເປືອກນີ້ຈະເກັບໄວ້ເປັນເວລາຫຼາຍໆອາທິດ, ແຕ່ຫມາກມັນຕົ້ນທີ່ຢູ່ເທິງສຸດຈະເລີ່ມຕົ້ນກັບຄືນຫຼັງຫຼາຍໆມື້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ຈົ່ງພິຈາລະນາຍົກເວັ້ນ chip ທີ່ຖືກຂຸດຢູ່ເທິງເປືອກ.
ຄລິກທີ່ນີ້ສໍາລັບທຸກໆເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆສູດເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 250 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 2 mg |
| ໂຊດຽມ | 91 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 18 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |