ອາຫານຜັກ ທຽມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະອື່ນໆ. ສູດນີ້ແມ່ນມີສີແດງ, ແກມສີຂຽວແລະສີເຫຼືອງ, ຜັກບົ່ວແດງ, ຜັກບົ່ວແດງ, ຫມາກຖົ່ວດໍາ, cilantro ສົດແລະເຄື່ອງສໍາອາງສີແດງ.
ສູດອາຫານຂອງແບ້ຂອງແບ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປື້ມປື້ມ (ສີແດງ, diced)
- 1 ຈືດຫມາກພິກ (ສີຂຽວ, ຕົ້ມ)
- 1 ແຫວນຫອມ (ສີເຫລືອງ, ຕົ້ມ)
- 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວແດງ (diced)
- 1 15.25 ounce ສາມາດສາລີ (drained)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1 tsp cilantro
- 1/4 cup olive oil
- 4 ກັບ 5 tbsp. ສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ
- 1 tsp ນ້ໍາຈືດ
- ໄກ່ສີດໍາທີ່ມີລົດຊາດ (ດິນສົດ)
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- 1 15 ແກັດສາມາດຫມາກຖົ່ວດໍາ (ຖົ່ວເຫຼືອງ)
- Garnish: ໃບ lettuce
- Garnish: ຕຸ໊ກກະຕາ tortilla
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ປະສົມປະສານກັບຫມາກພ້າວ, ຜັກບົ່ວ, ແກ່ນຂອງສາລີ, ຜັກທຽມແລະ cilantro ແລະ toss to mix.
- ເພີ່ມນ້ໍາມັນມະກອກ, ສົ້ມ, ນ້ໍາຈືດແລະເກືອແລະຫມາກພິກເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດແລະໃສ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຕື່ມຫມາກຖົ່ວດໍາ, ປົນກັນດີ.
- ຮັບໃຊ້ຢູ່ໃນຕຽງນອນຂອງຜັກກາດທີ່ມີເຕົ່າ tortilla.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 506 |
| ໄຂມັນລວມ | 11 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 65 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 86 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 13 g |
| ໂປຣຕີນ | 19 ກໍາ |