ເບລາລິສະກິນທຸກໆອາຫານແລະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຊື້ຜັກແລະປາສົດທຸກໆມື້ສໍາລັບເມນູປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອາຫານສໍາລັບຊົ່ວໂມງແລະການກະກຽມເປັນພັກໃນແລະຂອງຕົນເອງ. ສູດເບີກບານນີ້ແມ່ນສໍາລັບບາງຄັ້ງໃນງານບຸນ, ເພີ່ມມັນກັບ repertoire ຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີແສງແລະມີກິ່ນຫອມສໍາລັບການຊຸມນຸມໃຫຍ່ຂອງຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວລວມທັງການແຕ່ງງານ. ປາຟູຣູແມ່ນປາທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ປາທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າອີກສໍາລັບອາຫານ. ຕົວຢ່າງ, ເບດນ້ໍາຈືດ, ຫຼືແກະຄວາຍເຮັດວຽກດີ. ທ່ານຍັງອາດຈະພິຈາລະນາ salmon ຖ້າຫາກວ່າທາງເລືອກອື່ນບໍ່ມີ. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍທໍ່ຮ້ອນ, ເຂົ້າຕົ້ມທົ່ງພຽງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ປາຂະຫນາດ 2 ປອນ (1 ກິໂລກຼາມ) ທີ່ມີເນື້ອຂາວຂາວຕັດເຂົ້າໄປໃນ 1 1/2 ນິ້ວ "ຊິ້ນຫນາ (Rohu, ເປັນປະເພດກາບ, ເຮັດວຽກຢ່າງດຽວ)
- 1 ບ່ວງຜົງຂີງ
- 1 ບ່ວງແປ້ງຜັກທຽມ
- 1 ພື້ນຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງທີ່ມີຂະຫນາດກາງເພື່ອປາດ
- 1 ຈອກນົມສົ້ມ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ຜັກທຽມ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກສີແດງ
- 4 ນ້ໍາມັນຜັກບົ່ວ
- 3 ຫົວຜັກທຽມ
- 5 peppercorns ສີດໍາ
- 2 ສີຂຽວແກມສີຂຽວ
- ໄມ້ຫນຽວ 1 ນິ້ວ
- 1/2 ໃບແຫ້ງແຫ້ງ
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດໃຫຍ່ຈອກດີ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປະສົມກັບນົມສົ້ມດ້ວຍຜັກຜັກບົ່ວ, ຜົງສີແດງ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ ແລະ ຜັກທຽມ ແລະຜະສົມຜະສານ. ເພີ່ມຊິ້ນປາທີ່ນີ້ແລະປະສົມຄ່ອງກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ດີ. ເອົາມາຕົ້ມໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ.
- ຮ້ອນ 3 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກທຽມໃສ່ຄວາມຮ້ອນໃນອາກາດຂະຫນາດກາງ, ໃນເຕົາເລິກຈົນກ່ວາຮ້ອນ. ເພີ່ມເຄື່ອງເທດທັງຫມົດ - ຫົວຜັກທຽມ, ຫມາກກ້ຽງ , ຫມາກ ໄມ້ໄຄ , ໃບປະເຊີນຫນ້າແລະ peppercorns - ແລະ fry ຈົນກວ່າຈະມີສີດໍາຫນ້ອຍ. ໃນປັດຈຸບັນເພີ່ມຜັກບົ່ວຟັກແລະ fry ຈົນກ່ວາໂປ່ງໃສ.
- ເພີ່ມປາທີ່ມີນ້ໍາມັນແລະ marinade ແລະປະສົມຄ່ອຍໆແຕ່ດີ. Season with salt as required Stir ບາງຄັ້ງ. ເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທໍາລາຍຕ່ອນຂອງປາ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາປາແມ່ນເຮັດ.
- ຕົ້ມດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກບົ່ວທີ່ຍັງເຫລືອ, ຂີ້ຝຸ່ນໃນອາຫານແລະໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍທໍ່້ໍາຕົ້ມຮ້ອນ.
ຄໍາແນະນໍາປຸງແຕ່ງອາຫານແລະການທົດແທນສານປະກອບ
ຖ້າຫາກວ່າທາງເລືອກດ້ານປາອື່ນໆທີ່ຢູ່ຂ້າງເທິງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ mahi-mahi ໄດ້. ຄວາມຫນາຂອງປານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຫນາແຫນ້ນຫນາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມນົມສົ້ມກັບ gravy, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພີ່ມຊ້າໆ, ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດແຜໃດໆ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຝົນລຽບງ່າຍ. ປະດັບສູດຂອງມັນດ້ວຍນ້ໍາຫອມ Cilantro ແລະ / ຫຼືຜັກທຽມ. ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ຈະພິຈາລະນາແມ່ນການອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາບາງທີ່ຈະນັ່ງສໍາລັບການປຸງລົດຊາດທີ່ຈະ meld. ເພື່ອເພີ່ມເຄື່ອງເທດ, ເພີ່ມຊໍ່ສີແດງໃຫ້ແກ່ຫມາກມ້າ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 694 |
| ໄຂມັນລວມ | 55 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 29 ກໍາ |
| Cholesterol | 130 mg |
| ໂຊດຽມ | 186 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 37 ກໍາ |