ການຂະຫຍາຍ Sandwich Salmony Salmon ແມ່ນສູດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ດີສໍາລັບການນໍາໃຊ້ ອາຫານແຊນມອນທີ່ຫລຸດລົງ . ຫຼືແທນທີ່ປະເພດອື່ນໆຂອງປາທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໄກ່. ມັນສະເຫມີໄປທີ່ຈະມີສູດປະເພດນີ້ໃນຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ລູກຂອງທ່ານເວົ້າວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຫິວ, ຊີ້ໃຫ້ພວກເຂົາກັບຕູ້ເຢັນແລະບອກໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດ sandwich!
ສູດປະເພດນີ້ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ກັບແຕ່ສ່ວນປະກອບໃດໆ. ຖ້າທ່ານມີຜັກຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ໃຫ້ຕື່ມມັນ. ໃຊ້ເຕົ່າປຸງແຕ່ງຂະຫນາດນ້ອຍ, ສອງຖ້ວຍທຽນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຊີ້ນງົວທີ່ຖືກຕົ້ມແລ້ວ. ໃຊ້ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ແຕກຕ່າງກັນ; ບາງປະເພດເບຕ້າຟັກຫຼືຜັກທຽມສົດໆກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆ.
ຂ້າພະເຈົ້າເອງມັກຈະໃຫ້ບໍລິການ sandwich ນີ້ແຜ່ກະຈາຍກ່ຽວກັບມ້ວນ ciabatta ທີ່ແຕກແຍກແລະ toasted, ແຕ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ sandwich toasted, burgers Hamburg, ຫຼືແບ່ງປັນ croissants. ມັນຍັງໄດ້ຮັບການບໍລິການທີ່ດີເລີດເປັນອາຫານປະເພດອາຫານທີ່ມີຂະຫນົມປັງກັບເຂົ້າຈີ່ຝຣັ່ງຫຼືພາສາອິຕາລີ. ເພີດເພີນໄປກັບສູດງ່າຍໆນີ້ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເລື້ອຍໆ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 5 ຫາ 6 ounces ແຊ່ນ້ໍາ salmon filets
- mayonnaise 2/3 ຈອກ (ປົກກະຕິຫຼືໄຂມັນຕ່ໍາ)
- 3 ເມັດ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງ
- 1/3 ຈອກເນີຍ Parmesan (ຮູ້ບຸນຄຸນ)
- 1 ຈືດຫມາກພິກແດງ (ຟັກ)
- 1 ຫມາກພ້າວກະລໍ່າປີ (ຟັກ)
- 3 ເມັດເຫງືອກ (ຜັກທຽມ)
- 1/2 ຊ້ອນກາເຟ marjoram
- ເກືອຂີ້ເຜີ້ງ (ກັບລົດຊາດ)
- pepper dash (ກັບລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ແບ່ງປາແຊນມອນເຂົ້າໄປໃນປ່ຽງແລະວາງໄວ້ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
ສົມທົບການ mayonnaise, mustard, ແລະເນີຍແຂງໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງແລະປົນກັນດີ. ໃສ່ນ້ໍາແຊນມອນພ້ອມກັບຫມາກພ້າວ, ຜັກຫອມ, ຫມາກໂມ, ແລະເກືອແລະຫມາກພິກເພື່ອລົດຊາດ. ນໍາໃຊ້ທັນທີຫຼືກວມເອົາແລະແຊ່ແຊນວິດນີ້ແຜ່ຂະຫຍາຍໄດ້ເຖິງ 3 ມື້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 198 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 25 mg |
| ໂຊດຽມ | 291 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |