ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານທະເລສົດ
ຊາມອນແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້. ມັນລະເບີດຢູ່ກັບອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການພັດທະນາພະຍາດຫົວໃຈແລະໂລກເອດຈີເອັມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາເມລິກາສະມາຄົມຫົວໃຈແນະນໍາໃຫ້ກິນບາງປະເພດຂອງປາໄຂມັນຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
Salmon ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ, ງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາ, ແລະແຊບນັ້ນ. ຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານ, ລົດຊາດຫວານແລະມີນ້ໍາມັນອີ່ມຕົວ, ມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທີ່ນິຍົມກັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່.
ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງປົນເປື້ອນໃນການລ້ຽງປາທີ່ມີການລ້ຽງປາ. ອາຫານບາງຢ່າງທີ່ປາແຊນມອນ captive ສາມາດຖືກມົນລະພິດຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ປາແຊນມອນທໍາມະຊາດກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ພະຍາຍາມຊອກຫາປາແຊນມອນ. ເບິ່ງການຮ່ວມມືອາຫານສໍາລັບຊີມອນອິນຊີ, ແລະຂໍຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຊອກຫາປາແຊນມີ່ທີ່ລ້ຽງສັດ, ນັກໂພຊະນາການເວົ້າວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ເຊິ່ງລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດຫົວໃຈ, ແມ່ນສູງກວ່າຄວາມສ່ຽງທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກຈາກສານພິດ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ salmon fillets ຫຼື steaks salmon ໃນທຸກໆສູດເຫຼົ່ານີ້. steaks ແມ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າ fillets ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນ. ຈືຂໍ້ມູນການກົດລະບຽບຄລາສສິກ: ປຸງແຕ່ງປາປະມານ 10 ນາທີຕໍ່ນິ້ວຄວາມຫນາ. ການທົດສອບການບໍລິຈາກເລືອດ ປະກອບມີ: ເນື້ອຫນັງທີ່ເປື່ອຍເປື່ອຍ, ເນື້ອງອກໃນເວລາທີ່ບິດກັບສ້ອມ, ແລະເນື້ອຫນັງທີ່ສາມາດກັບຄືນມາເມື່ອຖືກກົດດັນ. ປະຊາຊົນບາງຄົນມີຄວາມສຸກກັບຫມາກມ່ວງໃນເວລາທີ່ມັນຖືກປຸງແຕ່ງມາເປັນເວລາກາງຫຼືກາງຫາຍາກ, ແຕ່ຂ້ອຍມັກປາແຊນມອນຂອງຂ້ອຍດີ.
ຂ້າພະເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຫາດ້ານຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຊີ້ນປາແຊນມອນຫຼື fillet ຖືກເຊື່ອງໄວ້ຢູ່ນອກ, ພາຍໃນຄວນຈະເປັນຫມັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການປຸງແຕ່ງຫມາກໂມໃຫ້ຫນ້ອຍລົງຫຼືເຮັດຫນ້ອຍ, ຫຼຸດຜ່ອນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານໃນສູດເຫຼົ່ານີ້.
ເພີດເພີນໄປກັບສູດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບ salmon. ແລະທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງມັນໃຫ້ດີເລີດໃນ ວິທີການແຕ່ງກິນປາ .
ໂອ້, ແລະປຸງແຕ່ງຄູ່ນ່ຶຂອງການກະສິກໍາ salmon ຫຼື steak ພິເສດ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ fabulous ໃນສູດອາຫານເຊັ່ນ: Salmon ກັບ Fettuccine , Salmon Tacos , Salmon Patties , ຫຼືສູດທີ່ຮຽກຮ້ອງສໍາລັບການ salmon ກະປ໋ອງ .
Salmon Fillet Recipes
- ກ້ານໃບ Salmon Glazed
ການປະສົມປະສານງ່າຍດາຍຂອງນ້ໍາ cocktail ອາຫານທະເລ, ້ໍາເຜີ້ງ, ແລະຜັກທຽມເຮັດໃຫ້ເປັນ topping fabulous ສໍາລັບບາງ salmon ປີ້ງຫຼື broiled ງ່າຍດາຍ. ນີ້ສູດຮັກແມ່ນງ່າຍດາຍງ່າຍ. - Salmon Spaghetti Carbonara
ຂ້າພະເຈົ້າຮັກການເຮັດສູດນີ້ທຸກຄັ້ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດ salmon ໃນລະຫວ່າງອາທິດ. ພຽງແຕ່ແຕ່ງກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືສອງແລະໃຊ້ມັນໃນອາຫານທີ່ fabulous ນີ້. - ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງກັບຜັກບົ່ວ
ສູດນີ້ສວຍງາມແມ່ນມີສີສັນ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກສົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຜັກບອນ. - ຊູນຫມູທີ່ມີຫມູ້ໍາເຜີ້ງ
ສູດນີ້ງ່າຍດາຍການນໍາໃຊ້ນ້ໍາເຜັດນ້ໍາເຜີ້ງ dressing spiked ກັບນ້ໍານາວແລະ mayo ເປັນ sauce ເພື່ອຮັກສາ salmon Super ຊຸ່ມໃນຂະນະທີ່ມັນ bakes. - ຊາມອນກັບຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ
ການປຸງແຕ່ງ salmon en papillote , ຫຼືຫໍ່ໃນ foil ກັບລະດູການ, ເປັນວິທີການແນ່ໃຈວ່າໄຟກັບ end ກັບ saum ທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມເຄີຍ. - ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ມີຜັກຫອມແລະແກງ
ການປຸງແຕ່ງ salmon ໃນ crockpot ຂອງທ່ານແມ່ນຍັງເປັນວິທີການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄຟເພື່ອຮັບປະກັນຊີ້ນທີ່ຊຸ່ມ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນປະສົມປະສານຂອງຜັກຮາກເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເພີ່ມການແຊນມອນ.
- ແຊນມອນ Microwave ດ້ວຍສົ້ມສົ້ມ
ເຕົາອົບໄມໂຄເວຟເປັນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງປາ. ແລະສູດສູດຫວານແລະ tart ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ພິເສດພຽງພໍສໍາລັບບໍລິສັດ. - Lemon Salmon Pasta
ຄີມສົ້ມ, ນາວແລະຫມາກມີວປະກອບເປັນນ້ໍາຊຸບຂຽວແລະສີຄີມທີ່ກວມເອົາຜັກທຽມແລະຫມາກຂອງຜັກສົດສົດໆ. - Roasted Salmon Fillets
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ປະສົມປະສານເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນສູດທີ່ງ່າຍດາຍນີ້. ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ຊີ້ນຄວາຍແຊນມອນ, ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 10-15 ນາທີ. - Poached Salmon Fillets
ນ້ໍາລຶກໃນສູດນີ້ແມ່ນມີກິ່ນຫອມກັບຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຜັກບົ່ວ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ປະສົມປະສານຂອງອາໂລມແລະຢາສະຫມຸນໄພ. - Salad Salmon Mustard Grilled
ອີກເທື່ອຫນຶ່ງອາຫານທີ່ສວຍງາມທີ່ລະເບີດອອກດ້ວຍສີແລະມີລົດຊາດ! - Crockpot Poached Salmon Steaks
ການນໍາໃຊ້ສູດນີ້ກັບ steaks salmon poach ໃນ cooker ຊ້າຂອງທ່ານສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສົມບູນແບບ.
- Salmon Grilled Dilled
steaks Salmon ແມ່ນ marinated ສໍາລັບການຊ່ວຍໃນການປະສົມປະສານຂອງນາວ, ນ້ໍາເວີ, ແລະ dill, ຫຼັງຈາກນັ້ນ grilled ກັບທີ່ດີເລີດ juicy.