ເຫຼົ່ານີ້ pancakes ມັນຕົ້ນ, ຫວານງ່າຍແມ່ນ spiced ເລັກນ້ອຍກັບ nutmeg ພຽງເລັກນ້ອຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າຫຼຸດລົງທີ່ດີເລີດຫຼືອາຫານທ່ຽງ. ເພີ່ມແຖບຂອງ bacon ປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼື sausage, ຄຽງຄູ່ກັບພາກສ່ວນ melon ຫຼືສີສົ້ມ. ຫມາກຢານ້ໍາ, ນໍ້າຫມາກຖົ່ວ, ຫຼື ຫມາກຢານ້ໍາແອບເປີ້ນ ເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບເຄື່ອງສໍາອາງເຫຼົ່ານີ້. ປັບປຸງເຫຼົ່ານີ້ pancakes ມັນຕົ້ນ, ຫວານໂດຍການເຮັດໃຫ້ມັນເບີທີ່ມີລົດຊາດເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ compliment.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຖ້ວຍ
- flour ທັງຫມົດ, ຈຸດປະສົງ
- 3 1/2 ບ່ວງກາເຟ baking ຜົງ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟນ້ອຍໆ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາຫມາກມ່ວງ
- 1 1/4 ຖ້ວຍມັນຂຽວຫວານ * (mashed ແລະປຸງແຕ່ງ, ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາດ້ານຮ່າງ)
- 2
- ໄຂ່ (ຖືກຕີ)
- 1 1/2 ຖ້ວຍ້ໍານົມ
- 1/4 ຈອກຈອກ (ເລັ່ນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບສ່ວນປະກອບສໍາແຫ້ງໃນຖ້ວຍປະສົມຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະ stir ຫຼື whisk ເພື່ອປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
- ໃນໂຖປັດສະວະອີກ, whisk ໄຂ່ທີ່ມີນົມ. ຕື່ມມັນຕົ້ນແລະຫວານມັນເບີ.
- ຕື່ມການປະສົມມັນຕົ້ນ, ຫວານກັບສ່ວນປະກອບແຫ້ງແລ້ງແລະ stir ພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາປະກອບ.
- ເຮັດຄວາມສະອາດແກມສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາຫຼືກະດາດໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ການນໍາໃຊ້ມາດຕະການ 1/4 ຈອກຫຼືບ່ວງຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືເຕົາ, ເອົາ batter ໃສ່ແກງແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ browned ຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ແຄມຈະເລີ່ມເບິ່ງແຫ້ງແລະມີຟອງແຕກຫັກເທິງຫນ້າດິນຂອງ pancakes. ຫັນໄປຫາສີນ້ໍາຕານອີກຂ້າງຫນຶ່ງ.
- ຮັບປະທານຂະຫນົມປັງກັບມັນເບີ້ໍາມັນ favorite ຂອງທ່ານ.
Mashed Sweet Potatoes
ປອກເປືອກປະມານ 1 ປອນຂອງມັນຕົ້ນ, ຫວານແລະຕັດເປັນຕ່ອນ. ເອົາຝັກເຂົ້າຫນົມຫວານຫວານໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນກາງແລະນ້ໍາຕານໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງຕ່ໍາ, ກວມເອົາແຊ່, ແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 10 ຫາ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນຫວານ. ລ້າງແລະຂີ້ຝຸ່ນຫຼືປະສົມຈົນກ່ວາລຽບ.
ຄໍາແນະນໍາປຸງແຕ່ງອາຫານແລະການທົດແທນສານປະກອບ
ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບຫມາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ເພີ່ມປະມານ 3 ຫາ 4 ຊຕມຂອງຫມາກໂປມທີ່ຫວານຫວານໃຫ້ກັບແກງຜັກທຽມສໍາລັບການປຸງລົດຊາດພິເສດແລະໂຄງສ້າງ.
ສໍາລັບ pancakes ຫວານ, ເພີ່ມ 1 ຫຼື 2 ບ່ວງນ້ໍາຕານ granulated ຫຼືສີນ້ໍາ.
Flavored Butters
ເຂົ້າຫນົມໄຄ - ້ໍາເຜີ້ງ - ປະສົມປະສານກັບ 4 ບ່ວງນ້ໍາມັນເບີກັບ 1 ບ່ວງບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະ 1/8 ກາເຟກາເຟ.
ສີສົ້ມສີສົ້ມ - ສົມທົບກັບ 4 ບ່ວງນ້ໍາມັນເບີກັບ 2 ບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານ, 1 ບ່ວງກາເຟສົ້ມ, ແລະ 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາສົ້ມ.
ເມັດຫມາກເລັ່ນ - ສົມທົບກັບ 4 ບ່ວງໍາມັນເບີທີ່ອ່ອນລົງດ້ວຍ 2 ບ່ວງນ້ໍາສົ້ມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 85 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| ໂຊດຽມ | 488 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |