ສູດຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກມ່ວງທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຮັດດ້ວຍພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບ salsa ພື້ນຖານແລະທີ່ຈໍາເປັນ: ຜັກທຽມ, cilantro ສົດ, ນ້ໍາຈືດແລະການສໍາພັດຂອງເກືອແລະຫມາກພິກ. ລົດຊາດຫວານຂອງຫມາກມ່ວງແລະ peaches ປະສົມກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃນສູດ salsa ງ່າຍ homemade ນີ້ສໍາລັບລົດຊາດ summery ເປັນເອກະລັກແລະສົດເມື່ອ peaches ແມ່ນໃນລະດູການ.
ລອງ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດນີ້ດ້ວຍຊັອກໂກແລັດສໍາລັບອາຫານວ່າງໆ, ຫຼືເພີ່ມຫມາກຂີ້ເຜິ້ງແລະຫມາກມ່ວງຂອງທ່ານກັບຜັກ burrito ຫຼື tacos ຜັກສະຫລັດສໍາລັບການບິດຜິດປົກກະຕິ.
ນີ້ສູດ salsa Mango ທີ່ງ່າຍດາຍຍັງເປັນສູດອາຫານສົດ vegan ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ກ່ຽວກັບອາຫານອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ, ແລະ, ມີບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກ່ວາຫມາກມ່ວງສົດແລະ peaches, ຜັກທຽມ, ປູນຂາວແລະ cilantro, ນີ້ຍັງເປັນສູດສູດ gluten ຟຣີທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ມີ wheat allergies. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສູດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ salsa, ມັນກໍ່ຍັງມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູດຫມາກໄມ້ຫມາກມ່ວງນີ້, ແລະຫມາກໄມ້ salsa ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທົດລອງໃຊ້ Salsa ທີ່ສົດຊື່ນນີ້ງ່າຍໆ, ຫຼືລອງຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງນີ້ແລະສູດ salsa ຫມາກນັດສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແທ້ໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຫມາກມ່ວງ, peeled ແລະຟັກ
- 2 peaches ສົດ, peeled ແລະຟັກ
- 1 ຜັກບົ່ວຫວານຂະຫນາດກາງ, ປ້ຽວ
- 1 tomato ຂະຫນາດກາງ, diced (ທາງເລືອກ)
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced ລະອຽດ
- 2 tbsp ຜັກທຽມສົດ cilantro
- ນ້ໍາຂອງຫນຶ່ງປູນ
- ເກືອເກືອແລະ pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະອາຫານເຢັນ. ຖ້າທ່ານມີໂປເຊດເຊີອາຫານ, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນຕ່ອນ, ແທນທີ່ຈະກົ້ມຫົວແລະຕັດ.
Chill ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ລົດຊາດ, ແລະເພີ່ມເກືອແລະ pepper ນ້ອຍ, ປູນຂາວ, ຫຼື cilantro ກັບລົດຊາດ.
ເຮັດໃຫ້ສີ່ salsa ຫມາກມ່ວງ.
Mango salsa ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ, ຕໍ່ການຮັບໃຊ້:
ພະລັງງານຕໍ່ການບໍລິການ: 105
ໄຂມັນ: 0.5 ກໍາ
Vitamin A: 25%, ວິຕາມິນ C: 64%, ແຄຊຽມ: 3%, ທາດເຫຼັກ: 2%
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 186 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 56 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 45 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |