ກຸ້ງໄກ່ເຜັດແດງ

ກຸ້ງກຸ້ງແດງນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງເຫມາະສົມເປັນເຄື່ອງດື່ມປະເພດເມັດສໍາລັບການປຸງອາຫານ. ທ່ານຍັງສາມາດຮັບໃຊ້ກຸ້ງນີ້ໃນ quesadillas, tacos, ຫຼືຫຼາຍກວ່າສີຂຽວສົດ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 pounds / 900 g ກຸ້ງ (peeled ແລະ de-veined)
• 3/4 ຖ້ວຍ / 180 ມລ
• ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ
• 4 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
• ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ 1 ນາວ
• 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະ / 5 ຊ້ອນນ້ໍາຮ້ອນຮ້ອນ
• 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລນໍ້າເກືອ
• 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ flakes pepper ສີແດງ
• 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ pepper ສີດໍາ
• Optional: 1/2 ຊ້ອນຊາ / 2.5 ມິນລິລິດຖົ່ວເຫລືອງ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ສົມທົບສ່ວນປະກອບ marinade ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ເພີ່ມກຸ້ງ, ຖີ້ມໃສ່ເຄືອບ, ກວມເອົາແລະເອົາໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນເວລາ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງ.

2 Preheat grill for heat medium ເອົາກຸ້ງອອກຈາກໂຖປັດສະວະ, ນໍາ້ marinade . ກ້ານໃບ 4 ຫາ 6 ຊ້ອນໃສ່ແກ້ມແຕ່ລະບ່ອນແລະເອົາໃສ່ແປ້ງ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບປະມານ 3 ນາທີຕໍ່ຂ້າງ. ກຸ້ງກຸ້ງທີ່ນໍາມາ marinade ໄວ້ໃນຕົ້ນໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເມື່ອໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ເອົາຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໃຫ້ບໍລິການ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	665
ໄຂມັນລວມ	43 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	6 ກໍາ
Unsaturated Fat	30 g
Cholesterol	454 mg
ໂຊດຽມ	1,883 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	16 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	56 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)