ມັນຕົ້ນມັນຫວານງ່າຍໆມີ glazed ມີປະສົມປະສານ fabulous ຂອງນໍ້າ maple, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ແລະໄຄຕົ້ນ. ມັນຕົ້ນແມ່ນຕົ້ມໃຫ້ສັ້ນໆກ່ອນທີ່ມັນຈະຖືກຕັດແລ້ວ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງໃນເຕົາອົບກ່ວາສູດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ໃຫ້ບໍລິການມັນຕົ້ນຫວານທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ມີລົດຊາດຫວານຫລືຫມູຊີ້ນຫມູ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 pounds medium
- ມັນຕົ້ນ, ຫວານ
- 1/4 cup butter
- 1/4 cup syrup maple
- 1/4 ຈອກ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານ (ຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນ)
- 1/2 ຖ້ວຍກາເຟຜັກບົ່ວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຂັດມັນຕົ້ນມັນຫວານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ໄວ້ໃນຖົງໃຫຍ່ໆ; ກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາ.
- ເອົາມາມັນຫວານໃຫ້ຕົ້ມ; ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາ, ກວມເອົາແຊ່, ແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 5 ຫາ 7 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ tenderness. ລ້າງດີ.
- Preheat the oven to 350 F
- ໃນເວລາທີ່ມັນຕົ້ນແມ່ນເຢັນພຽງພໍທີ່ຈະຈັດການ, peel ໃຫ້ພວກເຂົາແລະຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຊໍ່ຫຼືຊິ້ນຫນາ.
- ເອົາຜັກທຽມຫວານທີ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນອາຫານຜັກບົ່ວ 2 ລິດ.
- ໃນຊອດ, ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ; ແຕ່ງກິນຈົນກະທັ້ງປະສົມນໍ້າຕານ. ງາມກວ່າມັນຕົ້ນໃນອາຫານ baking.
- ຕົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນກ່ອນ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະງາມ glazed.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 265 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| ໂຊດຽມ | 64 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 48 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |