Crisp, ສີນ້ໍາທອງ, ມັນຝະລັ່ງ roast ຊື່ຈາກເຕົາອົບແມ່ນ irresistibly delicious. ການເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນມັນຂຽວທີ່ດີເລີດແມ່ນບໍ່ຍາກຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງໃນສູດທີ່ງ່າຍໆນີ້, ແຕ່ມີຄໍາແນະນໍາຫນ້ອຍທີ່ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນອອກຈາກເຕົາອົບທີ່ມີສີຂຽວແລະສີຂຽວ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນທັງຫມົດໃນສູດທີ່ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ຖ້າທ່ານມີອາຫານຄ່ໍາສໍາລັບການກະກຽມ, ອາດຈະເປັນ ອາຫານຄ່ໍາວັນຄຣິດສະມາດຫຼື ອາຫານມື້ວັນອາທິດ ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ສົມບູນແບບ, ແລະທ່ານຈະຖືກຍູ້ດັນໃຫ້ໃຊ້ເວລາ, ມັນກໍ່ສາມາດຮຸກເຄິ່ງຫນຶ່ງມື້ກ່ອນທີ່ມັນຈະຮ້ອນຄືນໃນ 20 ນາທີໃນເຕົາອົບຮ້ອນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 500 ກໍາ 1 ເມັດມັນຕົ້ນ, King Edwards ແມ່ນດີ, ປອກເປືອກ
- 4 ເມັດຜັກທຽມໄຂມັນຂຽວ * ນໍ້າມັນຫຼືນໍ້າຜັກ
- ເກືອແລະ pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃຫ້ບໍລິການ 4
- Preheat the oven to / 220C / 425F / Gas 7
- ຕັດມັນຕົ້ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຂະຫນາດຕ່າງໆ.
- ເອົາມັນຕົ້ນໃນຊອດ, ກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ, ເພີ່ມເກືອແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ເມື່ອຕົ້ມຕ່ໍາລົງຄວາມຮ້ອນແລະຄ່ອຍໆປຽກເປັນເວລາ 10 ນາທີເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ກິນເກີນ. ມັນຕົ້ນຄວນຍັງຄົງແຂງແຮງ. ດີກວ່າທີ່ຈະເຂັ້ມແຂງກ່ວາມິງເກີນໄປ.
- ລ້າງມັນຕົ້ນໃນໂຄນ. ກະແຈກກະຈາຍຂີ້ເຜີ້ງໃຫ້ແຫ້ງອອກພາຍນອກຂອງມັນຕົ້ນ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຢ່າສັ່ນສະເທືອນ.
- ຮ້ອນໄຂມັນຫຼືນ້ໍາມັນໃນເຕົາຂວດຈົນກ່ວາຮ້ອນຫຼາຍແຕ່ບໍ່ແມ່ນການເຜົາໄຫມ້. ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງປາຍມັນຕົ້ນເຂົ້າໃນໄຂມັນຮ້ອນ. ການໃຊ້ຫມໍ້ຕົ້ມແຕ່ລະມັນຕົ້ນດ້ວຍໄຂມັນທີ່ຮ້ອນຢູ່ໃນຕ່ອນ, ມັນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນລ້າໆ. ກັບຄືນຂີ້ເຫຍື້ອກັບເຕົາອົບຮ້ອນແລະຂວດຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານແລະສີຂີ້ເຖົ່າປ່ຽນເປັນຜືນເວລາປະມານ 45 ນາທີ.
- ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນມະພ້າວຂອງທ່ານເລີດທຸກໆເວລາ:
Roasties - ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຖືກເອີ້ນດີ - ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດແຕ່ປະຕິບັດຕາມສອງຄໍາແນະນໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນ.
- ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ມັນຕົ້ນຂອງທ່ານຂະຫນາດນ້ອຍເກີນໄປຫຼືພວກມັນຈະທໍາລາຍໃນນ້ໍາ. ພວກເຂົາຄວນຈະຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ (ປະມານ 1 ມັນຕົ້ນສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ).
- ໃຊ້ມັນຕົ້ນຂຽວ. ມັນຕົ້ນມັນແປ້ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີນ້ໍາແຂໍງຢູ່ພາຍນອກແລະເປັນສູນກາງທີ່ອ່ອນແລະອ່ອນ. ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສໍາລັບມັນຕົ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້.
- ** ໄຂມັນ Goose ຈະສະເຫມີໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດກັບມັນຕົ້ນ. ມັນມີລາຄາແພງເມື່ອທຽບໃສ່ກັບໄຂມັນອື່ນໆແຕ່ຕົກເປັນມູນຄ່າມັນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຊີ້ນງົວຫຼືນໍ້າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຜັກທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດ.
ມັນຕົ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ສໍາລັບອາຫານໂລດຂອງທ່ານ
- King Edward, Maris piper ແມ່ນແບບດັ້ງເດີມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, Red Roosters ໃຫ້ຜົນດີແລະສໍາລັບການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງຫຼັງຈາກນັ້ນລອງໃຊ້ Maris Peer ຫຼື Charlotte.
- ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງວັນອາທິດແບບດັ້ງເດີມ, ການໃຊ້ນ້ໍາຜັດແປ້ງຫຼືຜົງຜັດເຜັດອື່ນໆຫຼືຜັກບົ່ວເພີ່ມປຸງລົດຊາດໃຫມ່. ດີຫຼາຍສໍາລັບ barbecues ຫຼືເປັນອາຫານຂ້າງເພື່ອ chili ຫຼື roast ຊີ້ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 85 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 10 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |