pie ມັນຕົ້ນຫວານ ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກັບ kugel ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່ເພື່ອຮັບໃຊ້ ອາຫານທ່ຽງ Shabbat . pie pareve ນີ້ດີໂດຍສະເພາະແມ່ນກັບ Turkey ຢູ່ Thanksgiving ຫຼືໃຊ້ເວລາຂອງປີໃດຫນຶ່ງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 (9 ນິ້ວ) ຂີ້ຝຸ່ນເຄັມພ້ອມທີ່ຈະຕົ້ມ
- 5 ມັນຕົ້ນ, ຫວານຂະຫນາດກາງ, ປອກເປືອກແລະຕັດເປັນຕ່ອນ
- 4 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 2 ຈອກ
- ນົມຖົ່ວເຫລືອງ
- 1/2 ຈອກ້ໍາຕານ້ໍາຕານຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ
- 2 ບ່ວງກາເຟສະກັດຈາກ vanilla ບໍລິສຸດ
- 1/2 ຈອກ flour ທັງຫມົດປະໂຫຍດ
- 2 ກະບອງດິນໄຄ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ວາງມັນຕົ້ນຫວານໃນຫມໍ້ 4 ລິດທີ່ມີນ້ໍາເຢັນພຽງພໍທີ່ຈະກວມເອົາ. ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປອມມັນຕົ້ນຈົນກ່ວາປ້ຽນ, ປະມານ 20 ຫາ 30 ນາທີ.
- ລາກມັນຕົ້ນດີ. ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນໄຟຟ້າເພື່ອປົນມັນຕົ້ນຈົນກ່ວາລຽບ. ໃຫ້ມັນຕົ້ນເຢັນ (ທ່ານສາມາດ refrigerate ສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ເຢັນຢ່າງໄວວາ).
- Preheat oven to 350 F.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ປະສົມກັນ້ໍານົມສົ້ມ, ້ໍາຕານ, ໄຂ່, ແລະ vanilla. ຕື່ມໃສ່ມັນຕົ້ນ.
- ໃນເຕົາແຍກຕ່າງຫາກ, ປົນກັນດ້ວຍທາດແປ້ງ, ໄຄແລະເກືອ. ຕື່ມການປະສົມມັນຕົ້ນ. ປະສົມຈົນກ່ວາລຽບ.
- ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ເຟືອງຜັກທີ່ມີທາດປະສົມມັນຕົ້ນຫວານ.
- ກິນເຂົ້າຈີ່ 45 ຫາ 50 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາມີດເຂົ້າໃສ່ໃນສູນກາງຂອງມັນອອກມາສະອາດ.
ຄໍາແນະນໍາ
1. ແທນທີ່ຈະເອົາຫມາກມັນຕົ້ນຂັດ, ທ່ານສາມາດ bake ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ໃນເຕົາອົບ 450 F ສໍາລັບ 45 ຫາ 60 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາປາພຽງພໍທີ່ຈະຂັດກັບຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ.
2. ຖ້າທ່ານບອກກັບລູກຂອງທ່ານວ່າມັນເປັນຜັກແລະອອກຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ມັນກໍ່ມັກຈະໃຊ້ຢານັ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ກິນ, ພວກເຂົາຈະຕິດແລະທ່ານສາມາດເວົ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານມັກກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງຜັກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 146 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 75 mg |
| ໂຊດຽມ | 141 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 16 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |