້ໍາເຜີ້ງທີ່ບໍ່ມີນໍ້າ lactose, ບໍ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະງ່າຍຕໍ່ການກຽມພ້ອມ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບສັດປີກ, ປາແລະອາຫານສັດ, ແລະມັນມີຄວາມຫວານແລະອ່ອນໂຍນສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີນົມສໍາລັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຂົມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ້ໍານົມ 2 ຈອກ (ແບ່ງ)
- flour 2 ບ່ວງ
- 2 ບ່ວງແປ້ງ Dijon
- 2 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ
- 1/4 ຈອກນ້ໍານາວ
- 1/4 ຖ້ວຍ parsley ສົດ (ຟັກລະອຽດ)
- ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- ທາງເລືອກ: Pepper (ກັບລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປະສົມ 1/4 ຈອກ້ໍານົມທີ່ມີເຂົ້າຫນົມໃນຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, stirring ດີຈົນກ່ວາລວມ.
- ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອແລະແຕ່ງກິນ, stirring ເລື້ອຍໆ, ຈົນກ່ວາປະສົມແມ່ນຫນາເລັກນ້ອຍ, ປະມານ 3 ຫາ 4 ນາທີ. ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ, ແລະເອົາແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນ. ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນຫລືຮ້ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 370 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,029 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 74 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |