ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊະນິດທີ່ຊຸ່ມຊື່ນຊ້າໆນີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງຂອງອິຕາລີແລະເຮັດວຽກໄດ້ດີຢູ່ໃນ sandwiches, lasagna ຫຼືໄດ້ຮັບການບໍລິການຜ່ານ pasta. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາລົດຊາດ barbecue ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ໃຫ້ຫຼີ້ນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະ basil ຂອງອິຕາລີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕື່ມຊອດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ favorite ຂອງທ່ານໃຫ້ຊີ້ນງົວໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ປອນ / 135 ກິໂລຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ: ເຕົ້າໂຮມຫຼືການຂັດຂີ້ເຫຍື້ອ
- 1 envelope Italian salad dressing-zesty Italian
- 8 ອໍ / 225 ແກມຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 2 ຫມາກເລັ່ນ, ແກ່ນແລະຜັກ
- 1/2 ຜັກບົ່ວ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1/4 ຖ້ວຍ / 60 ມລເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງແດງ
- 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 ເມັດ tomato paste
- ໃບລົ່ນ 4-5 ໃບ, ຜັກຂຽວ
- 1 ບ່ວງ / 15 ມລນ້ໍາມັນເວີ
- 1-2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ຫນຶ່ງບ່ວງຫນຶ່ງບ່ວງນ້ໍາມັນເວີ. ຕັດອອກໄຂມັນທີ່ເກີນເກີນໄປເທິງຫນ້າດິນ. ສະປາດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກສີດໍາທັງຫມົດ. ເອົາເຂົ້າໄປໃນປ່ອງແລະສີນ້ໍາຕານທັງສອງດ້ານ, ປະມານ 2 ນາທີຕໍ່ຂ້າງ. ການໂອນກັບເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ, ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 10-12 ຊົ່ວໂມງໃນການຕັ້ງຄ່າຕ່ໍາ. ເພີ່ມນ້ໍາ 1/3 ຈອກ / 80 ມລເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງຫຼີ້ນຕ່ໍາລົງຖ້າສະພາບນໍ້າບໍ່ສະບາຍ.
2. ເພື່ອທົດສອບ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ສ້ອມເພື່ອກວດສອບການບໍລິໂພກ. ຊີ້ນຄວນຈະຕົກຢູ່ຫ່າງໆແລະ shred ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຖ້າມັນເຮັດແບບນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ໃຊ້ທອດສອງເພື່ອແຍກຊີ້ນ. ຖ້າມັນຍັງຄົງຍາກ, ແຕ່ງກິນອີກສອງຊົ່ວໂມງແລະທົດສອບອີກຄັ້ງ.
3. ສໍາລັບຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍທີ່ຖືກຕັດເຂົ້າໄປແລ້ວ, ຈົ່ງລົ້ມເຫລວເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່ຂອງປະເທດອິຕາລີແລະໃບຕົ້ມ. ຕື່ມນ້ໍາເຜີ້ງຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງ. ເອົາຊີ້ນງົວຈາກເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ແລະຖິ້ມທັງຫມົດແຕ່ 1/3 ຈອກຂອງແຫຼວ. ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວແລະກັບຄືນໄປບ່ອນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຂວດ favorite ຂອງທ່ານ. ເອົານ້ໍາມັນໄວ້ໃຫ້ປອດໄພ, ແລະໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນສໍາລັບ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ທີ່ສຸດໃນ sandwiches BBQ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 544 |
| ໄຂມັນລວມ | 26 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 203 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,037 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 68 ກໍາ |