ຫມໍ້ນ້ໍານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງແກ້ໄຂ; ພຽງແຕ່ຫຼຸດລົງສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງຄົວຊ້າ, ຕັ້ງມັນ, ແລະຍ່າງໄປຊົ່ວຄາວ. ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຜຶ້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ດີຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
roast ນ້ໍາແມ່ນການຕັດທີ່ດີເລີດຂອງຊີ້ນງົວສໍາລັບການປຸງແຕ່ງຊ້າ. roast chuck ລາຄາບໍ່ແພງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປຸງອາຫານທີ່ຍາວນານ, ຊ້າໆ. ໃຊ້ຕົ້ມເຂົ້າຫນຽວຫຼືເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີກະດູກຫັກຫຼືກະດູກໃນກະດູກສັ້ນໆຫຼືຂີ້ເຫຍື້ອ.
roast ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຕ່ໍານີ້ໃຊ້ເວລາທັງຫມົດມື້ເພື່ອປຸງແຕ່ງ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ 3 ຫຼື 4 ນາທີເພື່ອກະກຽມ. ແກງຜັກບົ່ວປະເທດຝຣັ່ງແຊ່ແຂງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫມອກນີ້ໄວທີ່ຈະແກ້ໄຂແລະຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າເຮັດໃຫ້ມັນເປັນລົມທີ່ດີທີ່ຈະແຕ່ງກິນ.
ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອແກ້ໄຂອາຫານມື້ຄ່ອຍມີເວລາ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນອາຫານຂ້າງຫນຶ່ງຫຼືສອງ, ຫຼືຮັບໃຊ້ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍໃສ່ແກງ sandwich.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຫາ 4 ປອນໂລດຕະຫຼອດດ້ານເທິງຫຼືບໍ່ມີເງີນ
- 1 ສາມາດ (10 1/2 ອໍ) ແຊ່ຜັກຫອມຜັກບົ່ວຝຣັ່ງ
- 8 ounces ເຫັດຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 2 ບ່ວງ flour ທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ
- 2 ຫາ 3 ບ່ວງນ້ໍາເຢັນ
- ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕັດ roast ເຂົ້າໄປໃນ 4 ຫາ 6 ຕັນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຈັດວາງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນການປຸງແຕ່ງຊ້າ. ຕື່ມແກງຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຝຣັ່ງ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຫຼາຍ tenderness. ຫຼື, ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຫ່າງ 4 ຫາ 5 ຊົ່ວໂມງ.
- ຖ້າຕ້ອງການ, ເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ເອົາຊີ້ນງົວແລະເຫັດອອກຈາກຈານຫຼືໂຖເຂົ້າໄປໃນບ່ວງໃສ່ຫມໍ້ຕົ້ມ; ຮັກສາອົບອຸ່ນ. ການໂອນນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນເຕົ້າຫູ້. Skim ເກີນໄຂມັນ, ຖ້າຕ້ອງການ. ຄ່ອຍໆໃຫ້ນ້ໍາສໍາລັບ 5 ນາທີເພື່ອຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍແລະສຸມໃສ່ການປຸງລົດຊາດ.
- ປົນ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະຜັດດ້ວຍນ້ໍາເຢັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີການປະສົມທີ່ລຽບ; stir ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ສືບຕໍ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາຍັງຫນາແລະ bubbly. ໃຫ້ລົດຊາດແລະເພີ່ມເກືອແລະພິກ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີຊີ້ນງົວແລະເຫັດທີ່ມີຊອຍຫຼືຊອຍ.
- ໃຫ້ບໍລິການມັນດ້ວຍມັນຕົ້ນແລະຜັກຫຼືເບຍ sandwich ກັບ toasted ກັບຫມາກຂີ້ຫມູແລະຜັກຊີຫຼືຫມາກໂປມ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 650 |
| ໄຂມັນລວມ | 20 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 200 mg |
| ໂຊດຽມ | 500 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 37 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 77 ກໍາ |