ການປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບຂອງການໃຊ້ປຸງລົດຊາດທີ່ໃຊ້ໃນຫມູຊີ້ນຫມູນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານມື້ວັນອາທິດຫຼືອາຫານພິເສດ. ໃຫ້ບໍລິການຫມູໄກ່ນີ້ດ້ວຍມັນຕົ້ນຫຼືມຸງ, ພ້ອມກັບຜັກທີ່ມັກຫຼືສະຫຼັດຂອງທ່ານ.
ຫມູສະຫຼັດເຮັດໃຫ້ sandwiches ທີ່ປະເສີດແລະມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ແລະໃຊ້ໃນຫຼາຍໆຖ້ວຍ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກ spaghetti ນີ້ແລະ casserole ຫມູຫຼື ຊີ້ນຫມູແລະ mashed potato casserole .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງ flour ທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງກາເຟ mustard ແຫ້ງ
- ຜັດຜັກທຽມ 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- 1 ເມັດກາເຟແກ່ນ caraway
- 1/2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາຕານ granulated
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນກາເຟໃບແຫ້ງໃບງ່າມ, ແຫ້ງ
- 1 rooin ໄກ່, ໃນກະດູກ, ປະມານ 4 ຫາ 5 ປອນ
- 1 1/2 cups applesauce
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 1/2 ຈອກ, ຕົ້ມ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນເນີ້ງ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມແປ້ງ, ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ, ຜັກກູດ, ແປ້ງຜັກທຽມ, ແກ່ນ caraway, ້ໍາຕານ, ຜັກທຽມ, ແລະ sage; ຂີ້ເຫຍື້ອກວ່າ roast loin ໄກ່.
- ກວມເອົາແລະໃຫ້ຢືນສໍາລັບ 30 ນາທີ.
- ວາງເທິງຮົ້ວຕົ້ມໄຂ່, ໄຂມັນຂ້າງຂຶ້ນ, ໃນແກງຂົ້ວ.
- ຕົ້ມຫມູຫມູ, ຖືກເປີດເຜີຍ, ຢູ່ທີ່ 325 F ສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ສົມທົບການຫມາກໂປມ, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, nutmeg, ແລະ 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ; ປົນກັນດີ. ແຜ່ຂະຫຍາຍໃນໄລຍະ roast.
- ອາຫານສໍາລັບເວລາປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປຫຼືຈົນກວ່າອຸນຫະພູມພາຍໃນຮອດຢ່າງຫນ້ອຍ 145 F, ອຸນຫະພູມທີ່ປອດໄພຕໍ່າສຸດສໍາລັບຫມູ (USDA).
- ໃຫ້ roast ຢືນ 10 ຫາ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະ slicing.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 483 |
| ໄຂມັນລວມ | 22 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 120 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 271 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 42 ກໍາ |