ເຊັ່ນດຽວກັບໄຂ່ foo ໄວຫນຸ່ມ? ພະຍາຍາມນີ້ສະບັບ Vegan eggless ເຮັດດ້ວຍ tofu ແທນທີ່ຈະ! ຄຽງຄູ່ກັບ tofu ແທນທີ່ຈະເປັນໄຂ່, ສູດນີ້ມີທັງຫມົດສ່ວນປະກອບສໍາພື້ນເມືອງອື່ນໆສໍາລັບໄຂ່ foo ໄວຫນຸ່ມ, ລວມທັງເຫັດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວນ້ໍາແລະຜັກບົ່ວຂຽວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກຫອຍຫິມະ
- 1 ຈອກເຫັດ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- ຜັກບົ່ວ 6-8 ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ
- 1 8 ອໍສາມາດແກະຫມາກນັດນ້ໍາ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 2 tbsp. ນ້ໍາມັນງາ
- 2 ຖ້ວຍຖົ່ວງອກ
- 2 ຕັນ tofu
- ຊ້ອນສົ້ມ 2 ຊ້ອນໂຕ້ງ
- ແປ້ງແປ້ງ 3/4
- 3 tbsp.
- yeast ອາຫານ (ທາງເລືອກ)
- 2 tsp baking powder
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນກ່ອນເຖິງ 325 F.
2. ໃນແກງໃຫຍ່ຫຼື wok, ຂຸດຫອຍຫອຍ, ເຫັດ, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະຫມາກຖົ່ວນ້ໍາໃນນ້ໍາມັນງາເປັນເວລາ 3 ຫາ 5 ນາທີ. ເພີ່ມງອກຫມາກຖົ່ວແລະປຸງແຕ່ງນາທີອີກ.
3. ໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງສະບຽງອາຫານ, ປະຕິບັດຂະຫນາດ 1/2 ໂຕນຂອງໂຕຟູແລະນ້ໍາສົ້ມຈົນກ້ຽງ. ການໂອນເຂົ້າໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະປະສົມປະສານດ້ວຍມືຖົ່ວທີ່ຖົ່ວປະສົມ 1/2 ທີ່ຍັງເຫຼືອ, flour, ອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານ ແລະຜົງແປ້ງ.
ເພີ່ມຜັກແລະປົນກັນດີ.
4 ຊ້ອນປະມານ 1/3 ຈອກຂອງປະສົມໃສ່ແຜ່ນເຈາະແລະເພິ່ງພໍໃຈກັບປະມານ 1/2 ນິ້ວຫນາ. ສືບຕໍ່ເຮັດ patties, ການນໍາໃຊ້ທັງຫມົດຂອງປະສົມ.
5. ຕົ້ມ 30 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ແຕ່ລະ patty ແລະປຸງແຕ່ງອີກ 15 ນາທີ.
ເພີດເພີນກັບໄຂ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂ່ eggless ຂອງທ່ານແລະໄຂ່ມຸ້ງໄຂ່ vegan fu ຫນຸ່ມ!
ສູດອາຫານພື້ນເມືອງຈີນຫຼາຍກວ່າ
ສູດອາຫານມັງສວິລັດຫລາຍຂຶ້ນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 177 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 592 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 18 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |