ນີ້ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ Crockpot Meatball ແລະ Potato steamy ແລະ delicious ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດແລະແຕ່ງກິນທັງຫມົດໂດຍຕົວຂອງມັນເອງທຸກມື້ໃນ crockpot ຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສູດທີ່ດີເລີດສໍາລັບມື້ລະດູຫນາວເຢັນແລະກິ່ນຫອມທີ່ຈະຕ້ອນຮັບທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານເປີດປະຕູໃນຕອນແລງແມ່ນຫນ້າປະຫລາດໃຈ.
ທ່ານສາມາດຊື້ເກືອ meatballs ທີ່ແຊ່ແຂງສໍາລັບສູດນີ້, ຫຼື ເຮັດໃຫ້ທ່ານເອງ . ຊີ້ນເມັດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງກ່ອນທີ່ມັນຈະຖືກລວມກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆໃນສູດນີ້. ຖ້າທ່ານເອົາຊີ້ນເມັດເຜັດເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີນໍ້າມັນຂີ້ເຜີ້ງແລະອາດຈະແຕກແຍກກ່ອນທີ່ມັນຈະຖືກຕົ້ມ. ທຸກຊີ້ນທີ່ທ່ານເພີ່ມຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
ພືດຜັກອື່ນໆສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໃນສູດນີ້ເຊັ່ນດຽວກັນ. ໃສ່ໃນຖົງຂອງຣາວກັບແກະທີ່ແຊ່ນ້ໍາໃນຊ່ວງຊົ່ວໂມງສຸດທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເພີ່ມຫມາກຖົ່ວສີຂຽວໃນໄລຍະສອງຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ. ຫມາກພິກຂົ້ວ Cubed ຈະຖືກເພີ່ມດີໃນສອງຊົ່ວໂມງຂອງເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ. ລອງໃຊ້ປະເພດອື່ນໆຂອງມັນຕົ້ນເຊັ່ນກັນ. Yukon Gold potatoes ຈະເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ດີຈາກມັນຕົ້ນ. ຫຼືເພີ່ມ parsnips cubed ຫຼື turnips ແທນທີ່ມັນຕົ້ນແມ່ນ.
້ໍາຕານ້ໍາຕານໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫນານີ້ສູດແລະເພີ່ມຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼາຍໃນເວລາທີ່ຮ້ອນກວ່າຄີມຫນັກຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດທໍາລາຍຫຼືຂີ້ຝຸ່ນເມື່ອຖືກຕົ້ມ. ການປະສົມເຂົ້າສາລີແລະ້ໍານົມຫນາແຫນ້ນຂື້ນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສອດຄ່ອງກັບສິ່ງມະຫັດສະຈັນ.
ໃຫ້ບໍລິການສູດທີ່ປະເສີດນີ້ດ້ວຍມ້ວນບາງໆຮ້ອນອອກຈາກເຕົາອົບ, ຫຼືບາງ cornbread baked freshly. ສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ມີສີຂຽວຂີ້ ເຫຍື້ອທີ່ມີຫມາກພ້າວ, ຫຼືມີເຫັດແລະຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນຫລືຫມາກເລັ່ນແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງຍິນດີຕ້ອນຮັບກັບສະເຕັກທີ່ອົບອຸ່ນແລະອົບອຸ່ນ. ເພີດເພີນກັບການກິນທຸກຢ່າງທີ່ມີລົດຊາດຫວານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນຊຸດ ແຊ່ແຂໍງແຊ່ແຂໍງ
- 4 ມັນຕົ້ນຫຼື Yukon Gold, ປອກເປືອກແລະຊອຍໃຫ້ບາງໆຫຼືມີກ້ານ
- 1 (16 ounces) carrots baby bags
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 3 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ
- ຖ້ວຍ 3 (14 ອໍ) ພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1 ຈອກນ້ໍາ
- 1 ບ່ວງແປ້ງຜັກທຽມແຫ້ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟໃບຕາກແດດແຫ້ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມແຫ້ງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 1 (12 ອໍ) ສາມາດ້ໍາຕານ້ໍານົມໄດ້
- 3 ເມັດ cornstarch
ວິທີການເຮັດມັນ
ສີດຂີ້ເຫຍື້ອ 4 ຫາ 5 ຊິ້ນກັບສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ.
ວາງຊີ້ນເມັດ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ຕື່ມນ້ໍາ, ນ້ໍາ, parsley, marjoram, basil, ເກືອ, ແລະ pepper ແລະປະສົມຄ່ອຍໆ.
ກວມເອົາ crockpot ແລະປຸງແຕ່ງໃນຕ່ໍສໍາລັບ 9-11 ຊົ່ວໂມງ.
້ໍາຕານ້ໍາເຜີ້ງແລະ cornstarch; ຕື່ມໃນໄລຍະຊົ່ວໂມງສຸດທ້າຍແລະປຸງແຕ່ງຈົນກວ່າຢ່າງລະອຽດຮ້ອນແລະຫນາ. 4-6 ອາຫານ
ຖ້າທ່ານມີ ປຸງແຕ່ງອາຫານຮ້ອນໃຫມ່, ທ່ານຄວນປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 534 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 84 mg |
| ໂຊດຽມ | 807 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 69 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 8 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 35 ກໍາ |