ການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງປີໃຫມ່ເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຊຸດທາດໂປຼຕີນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີປະສິດທິພາບ, delicious ແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະເລືອກເອົາ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ມີບັນດາຜະລິດຕະພັນອິນຊີທີ່ມີລົດຊາດທີ່ປະເສີດລວມທັງແຖບຫມາກພ້າວງ່າຍໆທີ່ພວກເຮົາມັກ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ວຍ, ຜັກທຽມ, ນໍ້າເຜີ້ງທ້ອງຖິ່ນ, ແກງລາແລະນໍ້າມັນເບີຖົ່ວດິນ.
ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ "ໂພງເຜິ້ງແມ່ນອາຫານຂອງເຜິ້ງອ່ອນແລະມັນແມ່ນປະມານເກືອບ 40% ຂອງທາດໂປຼຕີນ, ມັນຖືກຖືວ່າເປັນທາດອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງທໍາມະຊາດ, ມັນມີສານອາຫານເກືອບທັງຫມົດທີ່ຕ້ອງການໂດຍມະນຸດ. ຮູບແບບຂອງອາຊິດອະມິໂນຟຣີທີ່ມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໂດຍກົງໂດຍຮ່າງກາຍ. " (Mercolacom)
ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍມີພາທະນາຍຄວາມງ່າຍດາຍ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະລອງຫນຶ່ງ! ບັນຈຸມີມະມ່ວງຫິມະພານ, ອິນຊີອິນຊີ, ນໍ້າເຜີ້ງອິນຊີ, ຫມາກພ້າວທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດອິນຊີ, vanilla ອິນຊີ, ເກືອທະເລເຫຼົ່ານີ້ມີແຖມເສັ້ນໃຍອາຫານ, ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນອີແລະແມກນີຊຽມ.
ນີ້ຫໍ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ຫວານແລະເຄັມແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານທ່ຽງແລະມີໂຕນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມແລະພໍໃຈ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ແຖບຫມາກພ້າວງ່າຍໆງ່າຍໆ (ມີດ)
- 1/2 ກ້ວຍຂະຫນາດໃຫຍ່ (ອິນຊີ, ຜັກ)
- 1 ບ່ວງຂີງແກງ (ອິນຊີ)
- 1/2 ໂຕນມົນລະພິດເຜິ້ງ (ປອດສານພິດ)
- 2 ບ່ວງປະເພດມັນເບີຖົ່ວດິນ (ເກືອອິນຊີ)
- 1 ບ່ວງບ່ວງ (ອິນຊີ)
- 1 ບ່ວງແກງ (ອິນຊີ)
- 1 ການຫຸ້ມເຂົ້າສາລີ (organic)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍ smearing ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນທີ່ປອດສານພິດໃນການຫຸ້ມຫໍ່ເຂົ້າສາລີທັງຫມົດອິນຊີ. ຂັດກັບນ້ໍາຜຶ້ງປອດສານອິນຊີແລະເພີ່ມເຂົ້າບ່າປອດສານອິນຊີ, ສູດງ່າຍໆສໍາລັບເຜີ້ງ, ຖ້ວຍກ້ວຍ, ປຸ໋ຍເຜິ້ງປອດສານພິດ, ແລະແກ່ນອິນຊີທີ່ສຸດ. ລອກລອກກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ.
- ນອກຈາກນີ້, ຫໍ່ໂປຼຕີນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ເຖິງ 8 ຊົ່ວໂມງລ່ວງຫນ້າແລະບາງທີອາດຈະຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຖ້າທ່ານມີຜ້າຫູຫນາແລະ / ຫຼືບໍ່ຄິດວ່າ granola ຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການດູດຊຶມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 2016 |
| ໄຂມັນລວມ | 155 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 125 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 14 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 453 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 159 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 46 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 28 ກໍາ |