ອາຫານຫວ່າງນີ້ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຢູ່ໃນເຕົາອົບມີຜັກແລະຫມາກຖົ່ວ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ດີ, ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ບໍ່ຕ້ອງການອາຫານຂ້າງຫນຶ່ງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ
- 4 ປອນຊີ້ນງົວອ້ອຍສັ້ນ
- 3 ມັນຕົ້ນ, ຫມາກມີເນື້ອຂະຫນາດກາງຂະຫນາດກາງ, ປະມານ 1 ປອນ,
- 2 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ, ຟັກ
- 4 carrots ຂະຫນາດກາງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ
- 1/4 ຖ້ວຍເຂົ້າບາເລເມັດ
- 2 ຖ້ວຍ (16 ອໍ) ແຕ່ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຫມໍ້ໃຫຍ່ຫລືເຕົາອົບໂຮໂລ, ສົມທົບນ້ໍາ, ກ້ານໃບສັ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະເຂົ້າບາເລສູງກວ່າຄວາມຮ້ອນສູງ; ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ.
- ກວມເອົາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕໍ່າ; ເລີ້ມສໍາລັບປະມານ 4 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຊີ້ນຢູ່ໃນເສັ້ນຂະຫນານສັ້ນແມ່ນອ່ອນໂຍນຫຼາຍ.
- ໃສ່ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ເກືອ, ແລະ pepper; ກວມເອົາແລະ simmer ສໍາລັບ 40 ນາທີ.
- ລຸດອອກຈາກໄຂມັນແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ອາຫານສູດສູດອາຫານຂອງຈີນ
ຮັກນີ້ອາຫານທອດ rib ສັ້ນດຽວ?
ທ່ານຄວນພະຍາຍາມ:
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1622 |
| ໄຂມັນລວມ | 82 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 35 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 38 ກໍາ |
| Cholesterol | 269 mg |
| ໂຊດຽມ | 242 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 116 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 32 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 107 ກໍາ |